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说说养生那些事儿
2016年7月12日星期二 养 生 责编 张毅 编辑原源 美编郝雨笙 校检 胡萍 照排 张梅 3 版
老年人夏季
饮食十要诀
康养 夏天的炎热使老年人在身心方面都要
宝典 经受较大“考验”。老人由于年龄增长，各种
内脏器官机能下降，应急能力较差，夏季尤
其是在“湿热”环境中，容易出现不思饮食、
消化不良、疲乏无力、心烦气躁等多种“苦
夏”症状。因此，老人夏季饮食调理较之其他
季节更为重要。老年人夏季“怎么吃”才有利
于安全度夏？
1.主食不过少。尽量做到粗细粮搭配，品
种多样化。可在补充人体所需要的热量的同
时，补充多种维生素、矿物质。
2.荤食不过量。最好选用去皮禽肉（如鸽
肉、鸭肉等）、鱼虾类等平凉性肉食。
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