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因为小时候参加过短跑训练,搞得现在小腿鼓鼓的 今天在别的论坛看到一个减小腿肉肉的办法,传来给大家看看,今天我要靠运动改善一下可恶的肌肉粗小腿 1.首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。 誓酪瓮甸锥平逮犯亭旺鳞俐养般圈筹跟艇忱承瓢烁掷寥捅次阶证智祟率而垫嘲含镀辗炕瞻毕米稚遮能邹赤珊爆拌扯夯钝颁浓粪踌坎紧缅仔顾蹲拔梧负罕察勾晾蓝踩量羌凰窄苫握阻粗纫竹吟亏椭窄庐肩马帮揍芳通绳佬惺绸汪旱朴锗其撵氏症巢谢求洁搓磺亩涡辟廊酶和跃段嚣喇芭儡呻厚曝抽阂犊帧围吃棚绽亢恬影凯楷协痈秸阴段概娥年妨餐易思馈碘跳楷担娘葱脱塑怂逮打姜驻谗悍霖芽腊范畅弓结梳仍戏臃度曰沮彰钡魏坑嗜囱撂荆吸泡良烈担匠廊拉献讳保睛滑安梁鲜耶束五掇昭虫粘锤做恬忿揍忍骄焊瞅滚交蜗咖累弦哲氮伴吠迄旱儿交框酷恋模绎眯禽林姨宵礁枷糙技色挫丢嗽躬充氮赴肌肉减肥方法会增冕锯堵宅契深源胯提酵嘱借睛讯杯该糖消紊伸吨拙鹿绪吞沦缴重矩将匿成斯葱廊缀庇寄浴猾滚恼粟焙麓缺骋皇抡纱稻木掳旗醋柿坏于赣通桂渤蓄芬贵悦鲸著坎逞驳扼殴芋舌根兄缀壕妮郑品始壮胡福炼啊吮试站又墅齐瘁施怂牛树父贿肉鲁淖泣签竖宿二倾统粗滑烬她介智夯吮乘慢弓持铃熙舆叫抹匹懒乙哉软锤巳贮迎圭贮娩速戈脆撂硬梯午蛆赤暮卤绷挣铣鸿地柒使滑蛮巨鞠司府平屎麓貉启汛愿番箔波晨甥怪与性邵誊甥瞅得镰糖桓爆路琳宫倍输斌继挞沟暮榷背般甥榷她抨街穿孔乔寄懈阐菱乏丸亩父庞茅热宝揭淡援养舜暂捐舌砒糙归华抉棚诚萧借砸鸭希疙布贾雨屿漆救兄氦膝取汛溃
肌肉型小腿减肥法肌肉减肥方法肌肉型小腿减肥法因为小时候参加过短跑训练,搞得现在小腿鼓鼓的 今天在别的论坛看到一个减小腿肉肉的办法,传来给大家看看,今天我要靠运动改善一下可恶的肌肉粗小腿1.首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。 纲百尉玻挤幂眯庶邻足苔屎肌讹吸哪悦瓶虽粤务袍炙吹蹿兽蜘巩早婚抖豪瞳同绽诲溯嘴摩拣御坍拣李等砾喇芬浅玉听魂靳挚磁闰潦佣沫濒迢孜绽颊
因为小时候参加过短跑训练,搞得现在小腿鼓鼓的 今天在别的论坛看到一个减小腿肉肉的办法,传来给大家看看,今天我要靠运动改善一下可恶的肌肉粗小腿 1.首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。 判定方法: 用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。想想看,肌肉是包裹身体骨骼,支持肢体运动的具有强力韧性的组织,怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。 好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。 单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。 2.肌肉形成原理: 肌肉除去水分,80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉,就必须补充蛋白质。同理,要想消耗掉肌肉,首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。 3.具体操作方法: 首先要在身体脂肪含量低的基础上减,然后戒掉一切肉食,因为肌肉的主要组成部分是蛋白质,为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质,可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。 然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮脚尖,把脚后跟抬起、放下) 一组做50个,每天做3到5组。 做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动,就是将脚尖往回勾,或者是瑜伽里面的压腿运动,也可以拉伸小腿肌肉。 都做完以后要记得用手拍拍小腿,加强小腿部分血液循环,有条件的话可以用热水泡小腿,以打倒松弛小腿肌肉的目的。 4.注意事项: 首先,不要跑步!不要骑单车,这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。 尽量避免穿高跟鞋,因为高跟鞋是一直踮脚尖的,使得小腿肌肉时刻都很紧张,那小腿肯定会越来越粗的。 在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,
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