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17、茯苓 【功效】： 健脾胃，利水消肿，抗衰老。久服安魂养神，延年。 6、常见养生药食材 身心健康我做主 ——每个人都可以健康、愉悦而幸福地生活—— 身心健康我做主　　　　 之饮食、生活与身心健康自我疗愈 本次课程你将收获 ——每个人都可以健康、愉悦而幸福地生活—— １、身心健康和谐的特点 ２、了解自己的体质特质及组成 ３、了解自己为什么会有某些特殊的习惯 ４、了解自己的性格为什么会有某些特质 ５、了解自己的身体为什么会有某些经常的现象 ６、了解自己内心为什么总会有某方面的感性体验倾向 ７、衣食住行、言行念思对身心状态的影响 ８、我们总在以错误的方式爱自己 ９、为什么你是这样的一个人 １０、认识身体的简单方法 １１、如何让自己成为更好的自己 １２、如何正确地关爱自己 １３、如何通过衣食住行调理自己的身心健康状态 １４、四季与身心状态调整 １５、冬季如何让身心更健康 １６、调整过程中，对于身心状态的异常如何应对？ １７、如何摆脱亚健康 １、身心健康和谐的特点 １、气色好，精神足，睡眠香 ２、身体各功能、器官、感觉良好 ４、适应力良好，并安乐于季节变化 ６、快乐、有信心、能专心 ７、情绪稳定、乐观积极、有勇气 ８、思维敏捷、有条理，记忆力良好， ９、正常的决断力，及正常的感性能力 10、有追求、少恐惧 2、中医、哲学基础概念 1、阴阳 无形 能量 功能 热 有形 物质 器官 寒 相互 作用 相互 作用 变　　　　化 2、五行 2、中医、哲学基础概念 2、中医、哲学基础概念 3、五脏六腑 3、了解体质基本特质 1、阳（阳虚），典型表现：不耐受寒冷、浮肿、容易拉肚子 2、阴（阴虚），典型表现：怕热，慢性炎症，性格急躁、 3、气（气虚、气郁等），典型表现：乏力、懒言、情绪低落 4、血（血热、血瘀），典型表现：肤色发暗，脾气不好，瘀青 5、痰湿，典型表现：肥胖乏力、胃口不好 6、湿热，典型表现：长痘，炎症 7、寒湿，典型表现：下肢沉重浮肿怕冷 *8、上火 4、了解自己的体质 1、察觉精神 2、感知身体 3、观察身体 4、细看舌苔 5、反省饮食 5、如何改善自己的体质 1、饮食 2、作息 3、适量运动 4、调畅情绪 5、适当中成药调理 6、适当选用中草药调理 5、常见食物属性 1、五谷 5、常见食物属性 2、水果 ★热：桃，桔子，杏，荔枝，杨梅，樱桃，龙眼，榴莲，枣， ★平性：苹果，葡萄，芒果， 5、常见食物属性 3、干果 5、常见食物属性 4、蔬菜 5、常见食物属性 5、肉类 6、常见养生药食材 1、山药 【功效】： 健脾益肺 补肾固精 养阴生津 2、枸杞子 【功效】： 补肾益精 养肝明目 6、常见养生药食材 3、玫瑰花 【功效】： 理气解郁 和血散瘀 6、常见养生药食材 4、黄芪 【功效】： 入肺补气，入表实卫，为补气诸药之最。 6、常见养生药食材 5、黄精 【功效】： 宽中益气，使五脏调和。健脾肾，润心肺。久服轻身延年。 6、常见养生药食材 6、熟地黄 【功效】： 补血气，滋肾水，益真阴 6、常见养生药食材 7、杜仲 【功效】： 补中益精气，坚筋骨，久服轻身耐老。 6、常见养生药食材 8、黑芝麻 【功效】： 补五脏，益气力，明耳目，使身面光泽，白发返黑。久服延年。 6、常见养生药食材 9、当归 【功效】： 和血补血，破恶血，养新血，补血调经，活血散寒。妇科圣药。 6、常见养生药食材 10、大枣 【功效】： 补气健脾安中，养血安神， 6、常见养生药食材 11、核桃 【功效】： 补肾固精 益气养血 补脑益智 润肠通便 6、常见养生药食材 12、栗子 【功效】： 健脾养胃 补肾强筋 6、常见养生药食材 13、菊花 【功效】： 清肝明目 疏风清热 6、常见养生药食材 14、西洋参 【功效】： 补气阴，清虚火，生津止渴 6、常见养生药食材 15、蜜蜂 【功效】： 补虚润燥解毒 6、常见养生药食材 16、红糖 【功效】： 补血活血，健脾胃 6、常见养生药食材 身心健康我做主 ——每个人都可以健康、愉悦而幸福地生活——