运动时体能下降运动营养解决方案.pptVIP

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2017-08-09 发布于河南
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运动时体能下降运动营养解决方案.ppt

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运动时体能下降运动营养解决方案

运动时体能下降问题以及营养解决方案;不能维持理想的运动强度、肌肉抽筋；;体能下降;糖营养不良是运动人群体能下降的重要原因;优质汽油;天然气 VS. 蜂窝煤;解决对策：提高运动中的能量生成;日常膳食中碳水化合物含量高的食物;主食的需要量（生重）;运动时补什么糖？糖块？ 50%的葡萄糖水？还是巧克力？;不同糖吸收入血情况比较;多次补充单糖，血糖忽高忽低;体能下降的其他原因;失水1％：轻微口渴，但运动能力已下降失水3％：明显口渴，体温升高、疲惫。最大摄氧量水平下降身体失水5％：明显头痛、无汗、健忘、心跳加快。严重降低运动能力失水6%：呼吸急促、定向力消失失水≥7%：意识崩溃、休克癫痫、昏迷甚至死亡;专业运动饮料;（1）运动前充分（2）运动中随时（3）运动后即刻少量多次、补足;尿液颜色比色卡 1，2，3：水合状态良好； 8，7，6：脱水;225kcal= 4两米饭 = 3两馒头 ;案例分析;运动时体能下降问题