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黄帝内经和冬季养生2
黄帝内经与冬季养生;冬季气候特点：;请问，二十四节气中，冬三月包括哪些节气呢？
立冬（11.7/8） 小雪（11.22/23） 大雪（12.6/8） 冬至（12.21/23）
小寒（1.5/7） 大寒（1.20/21）
;冬季气候特点：;养生的目的：
养：保养，调养，补养，护养……
生：生命，生存，生长……
养生：保养生命
养生的两个方面：
调摄精神与形体，预防疾病，延缓衰老
适应外界环境，避免外邪侵袭;《黄帝内经》与养生; 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痹厥，奉生者少。
---《素问·四气调神大论》 ? ? ;黄帝内经养生之大法;
“春夏养阳，
秋冬养阴”
----《素问.四气调神大论》;
春夏阳气生长升发，奉其生发之本以养阳；
秋冬阳气收藏内敛，遂其收藏之根以养阴。
这样才能适应外界自然环境的变化，“与万物沉浮于生长之门”。冬病夏治的理论即源于此，如哮喘的预防和治疗。;黄帝内经养生之大法; “正气存内，邪不可干”
“食饮有节，起居有常，不妄作劳”
---- 《素问.上古天真论》;
冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为本。通过合理的饮食和起居方式，保护和强壮人体的正气，避免正气的耗损，维护身体的健康。
如：无泄皮肤，使气亟夺。
夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。;黄帝内经养生之大法;
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”
----《素问.上古天真论》;
冬季养生的精神调摄，应当以静为主，着眼于“藏”。保持精神安静，将神藏于内，而不暴露于外，并防止不良情绪扰动心神。
;;;饮食----“食养尽之，无使过之” ;食：;可多吃萝卜、红薯、黄豆等。
萝卜：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。
红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阳。
黄豆：蛋白质含量可与动物蛋白相媲美，还可美容，“长肌肤，益颜荣”。肾病患者勿食。;饮;住----“早卧晚起，???待日光”;;行----“无扰乎阳”;适量运动，“无泄皮肤”;谢谢！
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