关于抑郁-课程.ppt

我们必须放弃一个古老的错误观念，所谓极乐世界就是一种幸福的休闲状态。有大量的临床证据表明，如果你喜欢钓鱼或者听贝多芬的音乐，于是决定隐退，整日沉浸在娱乐中，那么你最终还是会感到痛苦。当然，你在做这些事时也能够体验到真实的幸福，但是你不可避免地会感到厌烦。所以，从某种意义上说，在经历了狂喜与幸福之后，我们必须准备好接受无法逃遁的失望。 我们也许应该把幸福重新定义为接受挑战、克服困难时所经历的真实的情感体验。 * 关于抑郁 吴松全 规格严格 功夫到家 规格严格 功夫到家 影响个人心理卫生的因素相当广泛，没有也不可能有人提出一套适合所有人的心理卫生“保健”措施，但是，每一种着眼于心身保健、缓解情绪困扰的方法都具有独待的价值。 抑郁心情有六种主要表现（许又新教授）: 　　1.兴趣减退甚至丧失：体会不到快乐 　　2.无望感：对未来丧失希望 　　3.无助感：谁也救不了他，与人有疏远感 　　4.自我评价下降：感到知识能力已大不如前 　　5.活力丧失：根本不想动 　　6.感到生活没有意义：有自杀观念 概括来讲： 没有乐趣 没有希望 没有精力 没有意义 没有用处 抑郁症高发人群（伯克利加州大学胡太伟）： “三高”即高收入、高文化、高职位 “三低”是指低收入、低职位、低文化阶层 几乎每一个人都在一生的某个实践中或多或少地体验过抑郁，曾经经历过丧失亲人朋友的悲哀，或者经历过没有达到预期目标的沮丧…… 抑郁的原因 抑郁和大脑神经递质5--羟色胺的缺乏有关系。 季节性抑郁：因为日照时间缩短，阳光对于视网膜的刺激减少，影响了大脑5-羟色胺的分泌。 《参考消息》报道：法国国家科学院的科学家最近指出，抑郁症是由于大脑活动过度引起的脑力衰竭，最终导致神志与心理出现严重紊乱。 有些人出现短期抑郁，完全有可能是因为刚完成了一件极费心力的工作，由于活动过度造成了大脑“短路”，还没有从极度疲劳的状态中恢复。 “快乐食品”鹰嘴豆 墨西哥《宇宙报》2007年1月31日报道： 以色列研究人员发现，中东地区烹饪中经常使用的鹰嘴豆可以让人产生快乐和幸福感。 鹰嘴豆中富含可以产生脑神经递质5--羟色胺的色氨素，这是一种有利于人产生积极情绪的物质。 人工种植的鹰嘴豆比野生鹰嘴豆含有更多的5-羟色胺。 5-羟色胺的原材料是色氨酸，色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦和蛋类中。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。适当食用，可以增加平静和愉快的感觉。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁和安眠的功效。摄入以上含色氨酸丰富的食物时，最好与碳水化物类食物如水果一起食用，可以促进色氨酸的吸收和利用。 　　 抑郁者天才也！？ 天才似乎总与近视、变态反应，甚至某些自身免疫系统疾病相关联。除此之外，那些得到人们认可的天资聪颖的人也通常忍受着抑郁的折磨，他们大都孤独、且情绪容易波动。精神分裂症和癫痫等疾病也总围绕在这些天才周围。20世纪中叶，有人曾经对15名表现派绘画大师进行一次测试，结果发现其中一半以上的人都患有某种心理疾病，例如抑郁症、循环性精神病以及酗酒等。他们中的六人曾经接受过心理治疗。看来大自然还是公平的。（2005年12月28日《参考消息》） 因为责任感强，所以抑郁！？ 美国心理学家史培勒说过：“抑郁症这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。” 马斯洛说： 除了最基本的责任以外，还有其他一些责任，这些责任并不像生理遗传那样完全被先天决定。这种责任的范围可以变得越来越大。范围越大，我在这个范围负的责任就越小。但是在某种程度上，我对整个人类、对所有的生物与非生物甚至整个宇宙本身都负有责任。也就是说，我不能够去毁坏他们。 柯林·威尔森说： 人类进化是因为他们能找到外在的意义。当人的意义感强的时候，他就能保持高水平的意志力和健康。如果没有这种外在意义，他就会成为主观情绪的受害者，他的主观情绪只是一种梦幻，直至演化成噩梦。他不可控制的想象与焦虑会变成恶魔与他纠缠不休。当人寻求到有意义的事情的时候，挑战就形成了。 因为追求完美，所以抑郁！？ 1、总把自己想象得十全十美； 2、对别人强求。 一个工作狂和追求性格完美的人，虽然不是精神障碍，但使他在工作当中达不到他完美的时候，心理内部的挫折感会特别强烈，而这种挫折感让别人看不到，而他自己会感受的特别明显。 追求完美的人，其现实自我和