心里放松法(600字)作文.doc

心里放松法(600字)作文 精选作文:心里放松法(600字)作文 　　心里放松法能有效地缓解身体及心里的压力。同时对失眠患者也有很大的帮助。 　　现在开始向大家介绍心里放松法的主要步骤。首先要找一个舒适的地方躺下。如果条件不允许，也可以趴在桌子上或靠在椅子上，只要是舒服的姿态便可。 　　闭上你的双眼，你全身的肌肤都在放松着。你想象着，你的每一根发梢都变得十分润滑，你把所有的烦恼都抛到了九霄云外，你的心静止在这里。你在舒适和幸福中徜徉着，没有一丝的顾虑。我觉得对大脑的放松尤为重要，它可以使心情平静，使自己很清爽。接着放松你心灵的天窗mdash;眼睛。你想象着，你的眼球和眼皮一下变得很润滑，脑海中呈现着绿树成荫的大自然景象，心胸一下子变得宽广无垠。放松你的鼻梁到鼻孔，顺着鼻子放松到你的牙齿至嘴唇。真的好舒服。你的舌尖回荡着甜美的味道，那思念的味道再一次涌上心头。接着放松你的颈椎和双肩，把所有的疲劳都抛开了，身体好轻好轻。再慢慢放松到你的背部和腰部。你的每一根骨节都变得酥软，身体变得越来越轻。这种舒服的感觉真好。顺着腰部放松到臀部，，放松着，放松着。不知不觉中放松到了你的双腿，脚尖。从头到脚都变得很柔软，一点力气都用不出来，但舒适到了极点。 　　你想象着，自己躺在一个温暖的沙滩上，真的好温暖，好温暖。被阳光沐浴的感觉真好。心情真的很畅爽。你用心倾听着海水的波涛声，激荡起伏，像一曲美丽动人的曲子。大海真是一个天然的音乐师。沙滩上的好柔软，好温暖，暖到了心窝。 　　就这样一步步放松下去，很快就会睡着了。俗话说：放松几秒钟，睡眠几分钟。在日常疲劳时也可以使用心里放松法。希望对大家有所帮助。 nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;高一:月亮又圆 篇一：肌肉放松法笔记 一、练习放松身体 原理介绍： 假如你有规律地进行放松练习的话，你将变得放松起来，而放松的效果之一就是使你晚上的睡眠更好。 方法概括介绍： 在这个程序中你将学习使自己身体的不同肌肉群变得紧张和放松。通过比较紧张和放松两者之间的差异，会帮助你认识紧张，从而使你能引导自己放松。 备注说明： 1、 2、 肌肉放松是一项技术，学习过程是渐进的，要有规律地进行练习。 在放松训练期间可能会出现某些不适感，如出现只要移动一下身体或调换一个更 舒适的位置即可。 3、 4、 在练习过程中，可能会体验到一种漂浮不定、温热和沉重的感觉，都是有可能的。 练习的环境最好选一个安静，没有干扰的地方，腹部盖一个毯子。 示范练习： 首先从手开始（握紧拳手，然后放松手，伸展手指，紧张和放松另一只手；使手臂和腕关节之间弯曲，然后放松它们；耸起肩部，并放松它们） 备注：