对哈克特和索普游泳技术的分析.pdf

对哈克特和索普游泳技术的分析 引言 对葛兰特·哈克特和伊恩·索普自由泳完整动作周期的技术分析是借助于水下录象进行的。该 评注以现代自由泳技术观点为基准，这种技术自二十世纪九十年代初期 以来在俄罗斯（主 要是波波夫）、澳大利亚和美国得到了不断发展。该片断所展示的图象顺序取自 2001 年 福冈世界游泳锦标赛 800 米自由泳决赛的录象，这 意谓着他们的游速是世界记录的比赛速 度。 实质上，这两位游泳选手采用的是同样的游泳技术。不像以前发表的《索普游得非常快的秘 密》那篇文章中所说的那样有什么秘密，索普和哈克特的游泳技术根本就 毫无秘密可言。 事实上，这两位游泳选手采用的就是这个网站《学习更有效率的自由泳》一文中早就介绍过 的更有效率地游自由泳的原则。 你可能会注意到索普与哈克特两者之间的差异，但这种差异并不重要，还不足以在此讨论它 们。因此，我们把讨论的聚焦点放在葛兰特·哈克特身上，因为他游泳时的图象靠近我们。 从水下录象的画面上看，他是每幅图象顶端的游泳运动员。 1、现在我们开始对哈克特的游泳动作周期进行分析。此时，他已经完成髋部和身体向右侧 的转动，身体已成右侧卧位滑行姿势。从这幅摄影画面上，你很难看到哈 克特右侧卧位的 角度已倾斜到了 80°—90°。髋部和身体协调一致地向右侧转动以及右肩和手臂向前插进，会 使身体成直线充分伸展的姿势，这会产生两种效 果：a) 前冲动量 b) 前端迎面阻力最小。此 时他的左臂已将近完成划水动作。当你看见下面的画面时就会知道，这两名游泳选手实际上 都没有完整地完成划水动作，而是划到髋部时就结 束了。哈克特的右腿正处在上打的中程 ， 左腿在下打。哈克特在充分伸展打水的脚掌 （注意他的跖骨屈曲得很好）。哈克特如果使头 部与身体成直线就会进一步减少 前端迎面阻力（低头姿势），但他抬头成仰头姿势，这会 导致迎面阻力的增加。另外 ，由于在一个游泳动作周期 ，一会儿仰头 ，一会儿低头 ，这两 种姿势的不断变 化使哈克特的身体由此上下起伏 ，这点是不应该赞许的。 ２、哈克特和索普继续保持侧卧位滑行的姿势。哈克特的左腿在下打 ，右腿在上打。他正要 提左臂开始移臂，并继续使右臂在头前成直线伸展的姿势。你会注意到他 更加用力向前挺 伸右肩，并使肘部向前和向上。令人遗憾的是，在这幅和下幅画面上，哈克特的头部和胸部 抬得更高了，这会增加迎面阻力。这时的身体姿势必须是 平衡的，在游进中，身体要尽可 能是水平的、伸长的和狭窄的姿势。 3、哈克特继续保持侧卧位滑行姿势。左腿几乎打到了最低点，右腿已上打到上端点（注意 跖骨已不再屈曲）。左臂和手掌将过肩（在水面上）。哈克特将通过向 上、向前挺肩向水 面上提右肘 ，并使肘部与腕部成一直线。在前面已说过，因为哈克特的头部和上体姿势不利 ， 迎面阻力很大，所以臀部有点下沉 ，这会进一步增加 阻力。此时，他已经完成了呼气。 4、哈克特的髋部和身体将开始从右侧快速向左侧转动。身体转动起始 a)右腿下打；b)髋 部转动，而髋部转动又要有 c)的支持 ：左肩和手臂的前冲力。稍后 我们再讨论打腿对髋部 转动的作用（见画面 24 ）。当身体开始转动时，右臂前臂和手掌就开始抓水。实际上，髋 部是身体快速转动的发动机 ，而不是肩部。自由泳 和仰泳运动员确实需要有髋部“快速转动” 带动身体滚动的体验 ，要做到像《游得又快又好的仰泳，莱尼·克里兹博格为什么游得这么 快 ？》一文里所描述的那样完 美。 5、哈克特身体从右侧向左侧的快速滚动只有三幅画面。这两位游泳选手在一个自由泳动作 周期的三分之二时间内都是保持侧位滑行的姿势，手臂前伸与身体成直 线。在动作周期的 三分之一，腿部相当 按六次打腿的方式 ，打腿两次使身体快速从一侧转到另一侧。其原因 在于侧位滑行姿势是自由泳前端截面阻力最小的身体姿 势。 6、最值得我们注意的是索普和哈克特的高肘姿势。划臂时，手掌和前臂都要起到划水的作 用。此时，哈克特在向水面提肘。从岸上观察 ，这个动作实际上不是抱水 动作，因为哈克 特的手掌从抓水到高肘划水之间的滑动距离很小（大约是 50 厘米/20 英寸），索普呈现的滑 程甚至更小（大约是 40 厘米/16 英寸）。像索普 和哈克特这样优秀的运动员，最大程度减 小滑程的理由是要充分利用 a)移臂时手臂和肩部的前冲力。可以将这种划水动作比喻为爱斯 基摩人划皮艇的划桨动作。b) 这两位游泳选手有力的打水。重要的是，采用这种游泳技术要 注意移