拒绝平庸轻松拥有性感翘臀.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 拒绝平庸 轻松拥有性感翘臀 来源于:米娜时尚网 锻炼囤积脂肪地心引力大反抗！ 随着年龄增长和地心引力的不可抗力，松弛下垂的臀部变成了无能为力的 大难题。原因在于腰背部和大腿部的脂肪囤积以及臀部肌肉力量的减弱。除了 简单的塑臀小技巧，还要防止长时间的坐姿，尽量使用柔软的坐垫，增加膳食 纤维的摄取和水分的补充，拒绝大量淀粉和甜食的诱惑。 每每看到喜欢的牛仔裤却因为PP不够翘望而却步，想要前凸后翘的好身材 来驾驭各种心爱的裤子。合适的肌肉和适当的体脂还不够，配合各种深蹲、挺 身、踢腿的动作来锻炼大腿根部和臀部肌肉，塑造完美好身型~ “三围”重点POINT匀称紧实更重要 深蹲弓步太复杂辛苦？可以试试看简单有效的小TIPS哦~立正站好、挺直腰 身后绷紧臀部肌肉再缓慢放松，反复以上动作直到有酸累感。或者保持腿部挺 直后用力夹紧双腿并且踮起脚后跟再缓慢放松站稳，简单的小动作在饭后或者 睡前进行就能有效帮助臀部塑形哦~ 1，双腿并拢站直，在下蹲的同时做出弓步，左右侧交换每一侧约15次。 2，找大约与自己小腿同高的辅助器材（床头柜或床），一只脚脚踝处勾住 器材，蹲下做弓步，每一侧约15次。 3，同样使用步骤2中的辅助器材，一条腿踩在上面后，另一条腿蹬起做高 抬腿，每一侧约10次。 4，双腿分开与肩同宽，下蹲做马步，反复站立蹲下约15次。 5，双腿分开与肩同宽，下蹲到底做深蹲动作，反复站立蹲下约10次。 6，双腿分开与肩同宽，下蹲到底做深蹲后保持不动，维持约5秒，一共做 3组。 7，双腿并拢并站直，跳起后分开双腿与肩同宽，再跳起后保持落地后双腿 并拢，一共做15次。 8，最后做侧抬腿即“髋外展”和反方向的“侧内收”动作完成最后的臀部 提拉和放松。 推荐单品： 纤盈美体窈窕紧致霜100ml 430元/Mio 含多种昂贵有效的高浓度专利成分，缩小肥胖脂肪细胞体积，预防新脂肪 的生成，显著改善脂肪团以及凹凸不平的橘皮纹肌肤，减少水肿。 焕颜去角质磨砂盐700g 500元/Collistar(丝芙兰独家销售) 它运用海水(海洋疗法) 的优异治疗功效和精选的芳香精油(芳香疗法)加强 磨砂效果，能修护身体肌肤，使肌肤焕发生机。磨砂皮肤、净化软化角质、营 养肌肤、保持皮肤弹性。 舒柔润体乳霜 200ml 350元/Clinique 富含透明质酸和抗刺激成份，即时保湿，长久滋润。添加巴西木乳油，能 强健天然肌肤滋润保护膜，防止水份流失。 纤体精华乳（第六代）200ml 520元/娇韵诗 消褪现有脂肪，阻击未来脂肪，针对早期与顽固脂肪具有长效持久的效果 。 Pure skin美肌磨砂精盐 新品未定价/巴斯克林 含多重有效保湿成分，能够有效提升肌肤含水量，省去身体乳的护肤步骤 。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可