有氧搏击操正流行.PDFVIP

14 养生休闲 责任 编辑 ： 张丽 Ｅ－ｍａｉｌ押zhangli4326 @126．ｃｏｍ 版 式设计 ： 王思 贤 ２０ 12年6月 14 日 星期 四 ■健身坊 有 氧 搏击操 正流行 出拳、 踢腿 、 挥拳、 呐喊 -- 这不是 比赛 ， 而是在健 身减肥 。 有氧搏击操———一种 源于 跆拳道和拳击的健 身运动 ， 自从进入各大健 身房后 ， 已成为深受人们青睐的健 身运动。 有 氧搏 击操 ， 最 早是 由一名 黑 时 ， 还 能学 习拳 击 、 柔 道 等 各 种格 此 ， 健 身 者 在 锻 练 全 身 每 一 块 肌 人搏 击 世界冠 军创 造 的 ， 近 两年 才 斗术 。 从 小就 有 武侠 梦 想 的他 马 上 肉 的 同 时 ， 身 体 的 弹 性 、 柔 韧 性 在 国内发 展起 来 。 其 具体 形 式 是将 交纳 了年 费 ， “有 氧搏 击 的训 练 强 及 反 应 速 度 也 将 得 到 前 所 未 有 的 拳 击 、 空 手道 、 跆 拳 道 ， 甚 至 一 些 度 大 ， 2 个 小 时 ‘打 ’ 下 来 ， 感 觉 提 高 。 另 外 ， 有 氧 搏 击 操 运 动 在 舞蹈 动作 混合 在 一起 ， 即在 激 烈 的 像在 古罗马 角 斗士 的训练场 ， 练 完 出 拳 时 ， 要 求 腹 肌 收 缩 、 大 吼 一 音 乐 中 ， 进 行 一 些拳 击 和 跆 拳 道 的 下 来 什 么 压 力 都 没 有 了 ， 还 认 识 声 ， 不 但 可 锻 炼 到 平 时 不 易 使 用 基 本拳 法和 腿 法 练 习 。 健 身 者在 出 了 一 帮 工 作 圈 子 外 的 朋 友 。” 吴 先 的 腰 腹 肌 ， 用 力 出 拳 、 大 吼 大 叫 拳 、 踢 腿 的过程 中 ， 随着 音 乐挥 动 生 常 向人 推 荐 有 氧 搏 击 。 都 是 缓 解 情 绪 的 好 方 法 。 许 多 跳 双 拳 ， 动作 刚劲 有 力 ， 让 健 身 者尽 的 确 ， 对 现 代 人 来 说 ， 有 氧 过 搏 击 操 的人 都 感 觉 畅 快 不 已 。 情 地发 泄 ， 尽 情 地 出汗 ， 并在 不 知 搏 击 操 是 种 好 玩 而 不 伤 害 任 何 人 拉 丁操教练 刘笑 不觉 中减掉全身多余 的脂肪 。 的 发 泄 法 。 因 为 健 身 者 不 是 跟 别 30 岁 的吴先生有 多年 的健 身 习 人 搏 击 ， 也 无 需 任 何 器 材 ， 而 是 教练提示 ： 在跳有氧搏击操 惯 ， 年 初 在 寻 觅健 身 房 的 过 程 中 ， 利 用 身 体 面 向 镜 子 向 空 中 挥 拳 。 时应注意有氧搏击操运动强度较 碰 巧 “撞 进 ” 了有 氧搏 击 的队 伍 中 由 于 有 氧 搏 击 操 动 作 多 变 ， 包 括 大， 健 身者如果 出现腿部疲劳、 伸懒腰也健身 来 ， 试 练 下 来 ， 发现 这 个 没 有 门槛 直 拳 、 勾 拳 、 摆 拳 、 正 踢 、 侧 踢 、 局部痛状不适、 眩晕、 心率过快 的综合 运 动项 目不仅 能 有效 锻 炼 身 侧 蹬 等 搏 击 动 作 ， 而 且 在 做 每 个 等情况， 则最好停止练习。 体 的 各 个 部 位 ， 在 增 强 肌 体 的 同 动 作 时 要 求 迅 猛 ， 有 爆 发 力 。 因 我 国民 间流传 着一句谚语 ： “常 伸 懒 腰 乃 古 训 ， 消 疲 养 血 又 养 心 。”