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控制体重营养
第九章 控制体重的营养;一、体重对运动能力的影响;二、运动员减、控体重的基本原理;三、运动员减、控体重的方法;2．慢速降体重
减重时间超过一周则为慢速降体重，亦称控制体重。
慢速降体重主要是降低体内脂肪数量。
采用方法：通过热量摄入的负平衡来达到降体重目标，对水的摄入不加限制。;四、快速减体重对机体物质代谢影响;五、快速减体重对运动能力的影响;（三）有氧能力
快速减体重对有氧代谢能力的不良影响是肯定的。;六、科学合理的减、控体重措施;3．按体重级别参赛运动员，平时将体重控制在高于目标体重3-6千克（再多将明显影响减体重后的体能），在赛前3-6天采用控食和发汗方法相结合的手段减去余下体重。
4．减体重期内通过少许进食和强化营养食品进行蛋白质、维生素、矿物质的适量补充。
5．减体重期内不能过分限制水的摄入，发汗方式仅在最后1-2天使用。
6．在称重至比赛的间隔和整个比赛期给予相应的营养补充，综合的减体重效果对机体健康和体能影响可能较小。
7．快速减体重时个体差异很大，必须作出每一个人的减体重速度和使用减体重系列食品的详细方案。;七、减控体重的营养;八、控制体重应注意后果问题
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