腰痛不是老年病年轻就要护好腰.PDF

06 N E 新 W 生 L 活 I F 主 E 腰痛不是老年病 年轻就要护好腰 · 义 潮 流 腰痛是一种 常见病 ， 发病率 为什么腰痛的总是你？ 腰不好 ，就不能运动了？ 健 仅次 于感 冒 。 据统计 ，成 年人 一 工作 时间长 、 寒凉 、 外 力施压 就 算 了 ， 甚至还 腰 出现不适 的时候 ，对我们很 多 日常运动都会造 康 生 中几 乎 80% 的人 都 有 过 腰 痛 有———胖？ 成 障碍 。 跑步就是腰 椎 不好 的人 需要注 意 的一件 事 的经历 。 而可怕 的是 ，因为种 种 ·久坐 ：腰椎受压 情 。 跑步过程 中的每 次单脚 落地都 需要靠我们 的落 不 良生活 习惯和对健 康 的疏 忽 ， 有研 究表 明 ，人体 在 前倾 20 度 坐位 时 ，腰 椎 间 地腿 给 出缓冲力维持我们 的身体 平衡 ，而这种 “一来 80% 的 腰 病 都 发 于 青 壮 年——— 盘 内的压 力最 大 。 这正 是 我们 在 电脑 前做 报表 、上 一 回”的受力会给腰部造成 巨大 的负担 。 不过腰 不好 家里年过古稀 的爷爷还 没说 啥 ， 网、打 CS 时经 常保持 的姿势。 长期如此坐位 ，腰椎受 可不能成 为你 每 天在 家 “葛优 瘫 ”的理 由 ，虽然 一痛 年轻人倒是总念 叨腰不好 ！ 压整体 下沉缩短 ，身体 的中轴 线跟着 后移 ，使椎 间盘 起来就要死要活 ，但你应该知道 ，一些运动 不仅 不会 小编想说 ，咱还年轻 ，不能打 向后突 出。 伤腰 ，还 能让你 的腰痛 有所好转。 个 喷嚏就得 冒着 闪到腰 的危 险 ！ ·中段肥胖 ：腰椎 负荷加大 一般情 况下 ， 腰 部 不适会 有 间歇 性 的急性疼痛 对付腰痛 ，到底该咋整？ 肚 腩过 大 ，相 当于腰 部缠 了个 沙袋 ，这些重量都 期。 当处于急性疼痛 期 的时候 ，腰 部很敏感 ，需要 马 挂在 了腰椎上 ，给腰椎额外增加 了负担 。 上 卧床休 息 。 这期 间你 也没办 法做 什 么剧烈 的大幅 小科普 · 腰痛有四种 ·腰部受寒 ：影响腰椎 的营养供应 度 运动 ， 但 日常小 幅度 的需要用 到腰 的动作 也最好 我们常说的腰痛 ， 在医生那里有若干 腰 部特 别怕冷 。 如 果冬 天露腰 ，为 了抵御 寒气 ， 尽 力避免。 种解释。知道我们伤在何处不是 目的，只是 腰背部 的肌 肉痉挛 ，小血 管收缩 ，使得局部血 液循环 等身体状况稍微稳定 ，适宜的运动疗法就可 以派 为了更清楚 因何而伤。 减 少 ，会影响椎 间盘 的营养供应 。 同时 ，肌 肉的紧张 、 上用场 了。 早上和 晚上 的运动时间最佳 ，因为我们 的 ·腰椎间盘突出与膨 出：腰椎间起保护 收缩也会导致椎 间盘 内压 力升高 ，造成 更多的伤害。 身体会在早晚的时候 处在最放松 的状态。 作用的纤维破裂 ，椎 内的物质刺激、压迫神 ·突受外力 ：易发腰扭伤 经。 浅层