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情绪，没什么大不了的 ——情绪A-B-C 天气与情绪“晴时多云偶阵雨” 人的情绪有哪些？ 角色扮演游戏 思考：杞人为什么会死？ 怎么样调节和控制情绪？ （一）合理宣泄情绪法 哭 （二）主动控制情绪法 自我暗示法 自我激励法 心里换位 学会升华 打扮自己 （三）转移注意力法 改变注意焦点 改变环境 总结 * 张伟列 教育科学学院02心理师范班 情绪比一比 老太婆的心事 听故事—— 老太婆的心事 　　从前，一个老太太整天发愁，闷闷不乐，什么原因呢？原来，她有两个女儿，大女儿以买伞为生，小女儿以晒盐为生。如果是晴朗的天气，老太太就会为大女儿担心：“不下雨，伞怎么卖得出去呀？”下雨时，她又为小女儿担心：“下起雨来，怎么晒盐啊？”因此，她整天心情不好，有一个长者知道事情的经过后，只对老太太说了短短的几句话，老太太就化忧为乐了。你知道长者对老太太说了什么吗？ 长者对她说：“老奶奶你好福气啊！一到下雨天，你的大女儿的伞就卖得特别好，天晴了，你小女儿店里就顾客盈门！真让人羡慕啊。 杞人之死 写 说 动 唱 （四）情绪A-B-C教我调节情绪 A（缘起事件）－－B(认知想法)－－C(情绪反应) 即发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有