中医体质分类及其调养方式.docVIP

中医体质分类及其调养方式在电视剧《天下第一楼》中，有一个叫刘小辫的御厨，他专门给皇宫贵族做饭，他在剧中提到，他会按照官员的不同体质来配膳。比如，某位官员胃寒，就不能给他吃莲藕：某位贵妇阳热过盛，就不能给她吃羊肉等等。其实，这位御厨正是按照中医体质理论给人配膳。 我国北宋时期的著名科学家沈括在《良方》自序中记载，人体对某些物质的反应具有很大的差异：“酒之于人，有饮之愈石而不乱者，有濡吻则颠眩者；漆之于人，有终日抟漉而无害者，有触之则疮烂者”。他的意思是同样是喝酒，有的人海量狂饮也不醉，有的人则稍饮一点就出现眩晕：同样是接触油漆，有的人经常搅拌也无异常，有的人则一接触就皮肤溃烂。 由此可见，同一种物质，它对不同体质的人产生的影响也是不同的。中医历来重视体质问题，我们现在谈体质问题，首先要明确“体质”的概念，因为日常生活中体质一词经常提到，词典中通用的体质概念是：人体的健康状况及对外界的适应能力。在体育领域、西医体系中广泛应用体质一词，但其含义与中医所讲的体质内涵有很大的不同，西医对体质的表述相对空泛：瘢痕体质，过敏体质等等，但都是在不良结果发生之后才能给患者贴上标签，对于事先的临床毫无指导作用。竞技体育上所讲的体质多指各项体能指标的综合评价。我们今天在这里讨论的体质一词是指中医讲的体质，明确了体质概念后，有利于正确交流与理解，避免思维上的混乱。 中医学中的体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。体质因素在发病学上有两个方面的意义：一是体质的特异性决定着对致病因素或某些疾病的易感性，二是体质因素决定着疾病的发展过程。一般来讲，体质强壮或阳盛之体，患病多为热证实证，对清热、攻邪药物耐受性较强，而对温热药物特别敏感：体质虚弱或阴盛之体，患病多为虚寒证，对寒凉药物特别敏感。体质分型是按照中医理论评价人体的健康状况及其适应能力所获得的结论。 平和体质：调养采取“中庸之道” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质：容易患感冒、胃下垂 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 气郁体质：现代“林妹妹”越来越多 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。 重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。 患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。 调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 阳虚体质：主要做好“防寒保暖” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 患病倾向：水肿、腹泻等。 调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电