【图】简单瘦身早餐的做法带你一周轻松瘦十斤.pdfVIP

【【图图】】简简单单瘦瘦身身早早餐餐的的做做法法带带你你一一周周轻轻松松瘦瘦十十斤斤 一日之计在于晨，想要瘦身，早餐是绝 不能忽略的重点，但是如果你早餐在外面吃 的话，不但花销比较大，而且减肥效果也是很差的，搞不好还会发胖，减肥达人推荐 减肥早餐食谱的做法，一周瘦10斤轻松简单。懒人饮食减肥法大部分上班族都是很少 有时间自己做早餐的，一是太麻烦的二是没有时间，但是如果你想减肥的话，早餐还 是要自己做会比较有效果一些，而且更加的营养和健康，下面这几款减肥早餐你完全 不需要担心费事费时，相 来说是比较简单的，而且瘦身效果也是超级的棒，基本上 都是十分钟就能做出的早餐哦。减肥早餐食谱煮玉米+蛋花胡萝 卜丝粥做法：提前煮 好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝 卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这 款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富 含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。 豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚 上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆 就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。这款是最具有中国特色 的早餐了，女生喝豆浆的好处很多，可以预防很多疾病，并且植物蛋白和蛋白质碳水 化合物这样营养也很全面。豆奶+蛋白粉餐材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包这款早餐 的重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养价值非常高，还含有大量的植物雌性激素可以让你 更加的苗条充满活力。果蔬餐 材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治做法：用不粘锅煎蛋 （无须放食用油），再取两片全 麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。蔬 果汁的话可以根据自己的需求来搭配，比如鲜橙+胡萝 卜、甜瓜+苹果、纯猕猴桃汁等 等都是不错的选择。玉米餐材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙做法：将材料用开 水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一 下，配玉米羹。玉米含有大量的膳食纤维是粗粮中的保健佳品， 于减肥清肠排毒的 效果也是非常棒的，如果你便秘严重的话，可以适当吃一些玉米来改善。 本文作者：菠萝养颜健身