准妈妈怎样吃“长胎不长肉”.pdf

李嘉欣 的 “孕事 ”催生 了一个热词 以前生活条件差，女人生得越多越 大小，过多地进补胎儿不一定长得快， — — “长胎不长 肉”，育龄女士们都想掌 容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内 反而会让孕妇身体脂肪堆积造成 “长肉 握所谓 的 “长胎不长 肉怀孕法”，怎样才 钙被胎jL,i4耗造成的。 不长胎”，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、 能做到这一点呢?孕期该如何合理控 所 以，只要孕妇营养不是极度贫 妊高症的风险。有时还可造成 “巨大婴 制体重呢? 乏，对胎儿的影响都有限。准妈妈们首 儿”——胎儿体重过大造成分娩困难 ， 其实，“长胎不长肉”“皮薄馅大”才 先该树立一个观点 ，别总担心胎儿不够 也增加孩子将来患肥胖的风险。所 以， 是女士怀孕的自然状态，只不过现代孕 营养，而应考虑 自身健康问题。 多吃进，补坐着不动养胎造成孕妇体重 妇太娇贵 ，多吃少动造成脂肪堆积过 疯狂增长，这是百害而无一利的。 过多脂肪于胎无益 多，体重增加过度，反而有弊无利。 孕期各大营养素的摄入标准 现代营养学发达 ，生育当然不会以 胎没营养很少见 牺牲母亲的健康为代价。因而 ，孕妇需 那么，孕妇如何才能做到 “长胎不 长辈常劝 “多吃点，你不吃孩子还 要注意营养的摄取，这不仅为胎儿 ，更 长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健 要吃i，，其实 ，这种 “吃东西为孩子”观 为 自身将来健康。但凡事有度，过犹不 康呢? 念是错误的。从哺乳动物的规律看 ，在 及，孕妇的体重需要合理增长 ，而不是 按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养 绝大多数情况下，胎儿的营养是够的 除《 盲 目进补。盲 目进补造成脂肪过度堆 需求和体重增加幅度都不同。一般而 非胎儿本身有功能问题)，孕妇营养不足 积，反而会造成生育困难 ，造成妊高症、 言，孕早期(0～3个月)因孕妇有妊娠反 够损害的是孕妇的健康。 妊娠糖尿病。 应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月) 包括人类在 内的哺乳动物都有个 先来 分析 一下孕期体 重长在 哪 体重周增加 1斤左右为宜；孕后期(7～9 规律 ，能量供给 “先胎儿，后母体 ”。如 里。孕妇在整个妊娠期增加的最佳体 个月)体重每周增加0．5～1斤。各个时 果母亲营养不好 ，她身体储存的蛋 白 重是 11～12公斤，这是最理想、最健康 期的营养要也点不 同： 质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等营养物 的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、 ~lto(-5个胄) 质会优 先供给胎儿，保证胎儿的营养 ， 胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来 继而损害 自己身体健康。这也是 “伟大 哺乳做 的脂肪储备等。 由于早孕反应带来的恶心、呕吐、 母亲”的含义之一。 孕妇体型大小 已经决定了胎盘等 食欲不佳 ，因此 ，此阶段对营养的要求 60 ∞ www ．hunyu net 肇 瓣瓣 小时候家里只有我一个孩子，每次吃鸡时，两条鸡腿都是 我吃的。跟着爸爸妈妈去喝喜酒时，鸡腿也是我吃的，其他成 年人怎么好意思跟小孩子争吃鸡腿? 后来，姨妈有了表妹，鸡腿于是首先给她吃。幸好，鸡有 两条腿 ，我还可以吃到一条。 再后来 ，姨妈又有 了表弟之后 ，世上并没有三条腿 的鸡 ， 所以我吃鸡腿 的权利就此终止。吃