意想不到的六大爆肥食物超毁身材.pdfVIP

意意想想不不到到的的六六大大爆爆肥肥食食物物超超毁毁身身材材 曲奇饼：546 大卡(100克曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、 肪 31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用 牛奶 和面的制成，多吃会让 人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。 烧鸡：218 大卡(100克这类食物所含的 肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管 疾病等“现代病”与之有很大关系。油在高温作用下会产生化学结构的改变，可能对人 的健康有不利影响。烧鸡中含大量油 、蛋白质的东西，容易造成肥胖、超重的恶 果。 白砂糖：400 大卡(100克平常我们的炒菜中都会加入白砂糖，但是白砂糖摄入过多， 最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。而胰岛素会使血糖值骤降， 引起空腹感，这样我们就会不由自主地想吃东西，在不知不觉间胖起来。这就是白砂 糖容易引起肥胖问题的原因。不仅如此，白砂糖堆积在肌肉内的时候会像盐分摄取过 多一样引起身体浮肿。 牛角面包：375 大卡(100克牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和 肪和 热量含量多，对于减肥人士来说是不能多吃的事物，而且可能含有对心血管健康不利 的“反式 肪酸”，吃这样的面包最好一周别超过一个，减肥人士们最好少吃为妙。 栗子：212 大卡(100克可食部分板栗属于坚果类，营养价值高，它的淀粉很高。干板 栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的 2.4倍。虽然栗子有很多好处但是还需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易 胀肚，栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。 腐竹：457千卡(100克腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐 竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干 140千卡、油豆腐244千卡)。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了， 达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人最好别 经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。 本文作者：菠萝养颜健身