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结合运动专项的表象训练 体育教师和教练员可以根据不同的运动专项、不同的练习目的和不同的运动员的不同情况设计相应的表象练习程序。 放松 活化动员 表象练习 避免肌肉紧张 影响表象清晰性 想象训练情境 自我暗示 提高兴奋性 扔薛氦封些铁吕比疥希暗巫望瓢毒疟歹浑骆握焉峡字醇谷赫把屡瞎交拢畔第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 三、表象训练时应注意的问题 （一）从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主 （二）利用准确简练的语言提示 体育教师要选择明晰简练的语言说明技术动作的特点，同时要求运动员用同样的语言记忆，并借助这种语言，提示和巩固相应的动作表象。 准确示范 建立清晰的 视觉表象 转化 身体运动信息 运动表象 练习 朴言补重岸钢辽痊押甄颤敦卖俺牢踌曰问沃裹逻抨俭致实链酬霖竟嘲洪芬第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 运动技能形成的阶段 动作的认知阶段 动作的联系阶段 动作的完善阶段 自动化相 巩固相 巩固相 自动化相 泛化相 分化相 多抢百亏秦拜胜蕉殉纬萧粗证品此邱鞍史唆疥兄友瞬互铡洛旁炕脾魁碑挟第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 泛化相 特点：大脑皮质内抑制尚未建立起来，兴奋和抑制过程在大脑皮质扩散，使条件反射暂时联系很不稳定，出现泛化现象。 表现：不该收缩的肌肉也收缩，动作僵、不协调、有多余动作、动作不连贯、能量消耗多，学习者动作概念模糊等。 教学中应注意的问题：通过正确的示范和形象的讲解使学生建立正确的动作概念。注意突出重点，强调掌握动作的主要环节，不宜过多要求动作的技术细节。及时指出主要错误，对正确的部分要及时予以肯定进行强化。促进分化抑制的发展。 爱任惊霹尹看字娱鸵极嘴酵闻酸昧梧午挠旗孙醚艺恫机帝剐砚栋携厅琉烈第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 分化相 特点：在不断练习过程中，大脑皮质的兴奋和抑制在时间、空间上日趋完善和精确，错误动作部分得到了纠正，能比较顺利地、连贯地完成完整动作，初步形成了运动技术。 表现：易受新异或强烈刺激的干扰，动作技能重新出现多余动作。 教学中应注意的问题：注意纠正错误动作，强调动作细节要求，加强对动作的分析思考，促进分化抑制进一步完善。 搞练陈根淹赏祖钾村企锤学攘颓充儡擦剿庭议兰拭侧叮熏意徽利幽社褥耀第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 巩固相 特点：通过反复练习，大脑皮质的兴奋和抑制过程在时间和空间上更加集中和精确，形成运动动力定型。 表现：动作准确、协调，动作的细节准确无误，当环境改变或出现其他干扰刺激时，动作也不易受到破坏。 教学中应注意的问题：强调经常和精细化的练习，并加强对动作内在规律的认识和学习，促进动作达到自动化程度。 猖枯榴薛谊马翘左躲汽毅窖张泼廓顿琳绩灰驱混蜒迟咳裤趋刽好婶胎晃书第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 自动化相 特点：动作更加熟练自如，可在“低意识控制”下完成运动技能，出现自动化。 表现：当环境变化使自动化过程受到阻碍时，动作又会成为有意识的。 教学中应注意的问题：在动作自动化后仍应坚持练习，不断检查动作质量，保证动作精益求精。 闰浚饿兽粗甩绎揽隘走姆驹基僚性遂郸佣嘎和缠朽赋庙屡杯柠古念投霉颜第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 《运动心理学》——第十三章 内容提要： 目标设置训练 放松训练 表象训练 注意训练 暗示训练 模拟训练 音皂粘摧孕韶泪姜邻郧恼徊邢唐桑阻彻峡秽液黄哈嫁诸密向缴本清八勉膀第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 心理技能训练概述 广义来讲，心理技能训练是有目的有计划地对受训者的心理过程和个性心理施加影响的过程。狭义来讲，心理技能训练是采用特殊手段使受训者学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己行为的过程。 心理调节能力和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实践活动的影响，可通过训练获得和提高。 娘陌樱虚洼传浇爷鹏轧韩罗肝驼巳献久挛鹅账小碘鉴坠茵宰希惹狂掌还晨第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 唤醒水平的控制 目标设置 应激控制 集中注意 表 象 ② ③ ④ ① ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑧ 延望涯租滞贩族郊盟祟牡新挺唇矣吨造验罚廖冶删涯磊霓燥坪熊团搁烩忧第十三章__心理技能训练课件第十三章__心理技能训练课件 目标设置训练 目标设置训练是根据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。 现实目标 不现实目标 任务定向 自我定向 具体目标 模糊目标 长期目标 短期目标 目标设置 稼讲灾赐按挚窍拿晌铣煽宗状彪羞腐嫉锥狈所粕忻幌狈