健身教练教你节后减肉肉.PDFVIP

责编 孙娟 值班主任 史 凯 20 14年 2 月 16 日 星期 日 健身·文摘 校对 成艳 电 话 ： 96369 A13 做家务也能健身 健身教练教你节后减 肉肉 没错 ，擦 桌 子 和 洗 碗 是 十分温 和 的运 动 ， 同时也是减肥效 果很 好 的居家运动 。 记 住 ，擦 桌 子 的时候 要 卖 力 一 点 ， 要 围着桌 子 转 来 转 们 又 开 始 了 “一 年 一 度 ” 的 立 誓 ： 离嘴 。 再加 上生活 不规律 ，每天都 最 关 键 的就 是 运 动 量 ， 有 些 去 。 洗 碗 的时候 也要认 真 点 ，最 好 身体 左摇 右 “夏天 来临 前 必须瘦 下来 ！ ” 要 熬 到 下 半 夜 才 睡 ， 睡 觉 前 还 要 人 以 为 自己运 动 得 很 累 ， 筋 疲 力 晃 的 ，然 后 唱 唱 歌 ，这 样 每 30 分 钟 就 能 消 耗 吃 宵 夜 。 “八 天 胖 了 4 斤 ，这 是 每 尽 ，出 了很 多汗 就 是 见 效 果 了 ，其 80 千卡 了 。 有 人每天 长 半斤 天胖 半斤 的节奏啊 。 ” 自从 看 到体 实这 是个误 区 。 如 果运动 过量 ，反 扫地 拖地 胖得 没 勇气 上秤 重秤 上 的数 字 后 ，“芭 比婷 ” 就 一 而 会 起 到 反效 果 ， 而 且 无 益 于 身 很 多 MM 都 觉得 ， 扫 地 拖 地 这 样 的家 务 直很焦虑 。 体健 康 。 事 既繁琐 又 无趣 。 可 是如 果 你将 它看 成 是减 “肥 胖 就 是 这 样 ， 悄 悄 地 ，悄 教 练 建 议 ， 每 天 半 个 小 时 的 肥 的运动