心理学 第七章 意志 2012-11-12.pptVIP

一、意志概述 （四）挫折反应 1、理智反应： （1）反复尝试、达到目标。不气馁，克服困难，采取多种行为或同一行为是其特征。 （2）调整目标 （3）改变目标 （五）挫折的心理防御方式 1、合理化作用（文饰作用） 2、替代作用 3、表同作用 4、投射作用 5、反向作用 6、压抑作用 7、幽默作用 （六）如何增强挫折承受能力 1、正确认识挫折，客观分析挫折的原因 2、改变不合理信念 （1）此事不该发生（2）以偏概全（3）无限夸大后果 3、不断调节抱负水平 4、学习运用心理防御方式，减轻心理压力 5、建立良好的社会支持系统 6、加强意志力的锻炼，不断进行自我激励 1、蹲马步 蹲马步是非常考验人的毅力的一件事情，一开始蹲马步，往往坚持一两分钟膝盖就会酸痛难忍。但是每天蹲，每天增加几秒钟，当累得不行的时候，就提醒自己要坚持、坚持、再坚持。经过一段时间，一定会感到自己的毅力增强了。 2、冬天洗冷水浴 坚持洗冷水浴也是提高挫折承受力的一个好方法。青年时代的毛泽东为锻炼体魄，磨炼意志，常年坚持洗冷水浴。 3、经常对自己说下列类型的激励语 不经历风雨，怎么能见彩虹，没有人 能随随便便成功； 天将降大任于斯人，必先……； 自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男； 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 4、不断自我激励 获得成功后立即自我奖励 经常与成功人士交往