中医养生要做到“饭后八不急”.pdfVIP

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2017-08-17 发布于浙江
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中医养生要做到“饭后八不急”.pdf

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中医养生要做到“饭后八不急”

中中医医养养生生要要做做到到“饭饭后后八八不不急急” 很多人在饭后的时候有很多不好的习惯，而这些习惯会对您的身有不好的影响，你可知道呢?就让中医养生专家来告诉你饭后要做到“八不急”才能让你的健康有保障。不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。不急于洗澡。饭后洗澡，表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。不急于上床。俗话说：“饭后躺上躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。不急于散步。饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。本文作者：李惘然