减肥经验总结饭后8件事绝不能做.pdfVIP

减减肥肥经经验验总总结结饭饭后后8件件事事绝绝不不能能做做 1.不要立刻吃水果果中含有类黄铜化合物，摄 后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲 酸，而摄 的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可 导致非碘性甲状腺肿胀。 2不要立刻喝茶因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁 结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏 病，并且影响瘦身进度。 3.不要立刻吸烟因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物 质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康 吧。 4.不要立刻多饮水立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进 小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造 成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。 5.不要立刻喝汽水汽水进 胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳， 增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。 6.不要立刻做剧烈运动剧烈运动时，四肢 血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃 体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 7.不要立刻看书饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一 长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。 8.不要立刻洗澡因 为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究 竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，醣类为1小时左 右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活 动。 本文作者：菠萝养颜健身