孕妈睡姿不对会伤害到宝宝,是左侧卧还是右侧卧？.pdfVIP

孕孕妈妈睡睡姿姿不不对对会会伤伤害害到到宝宝宝宝，，是是左左侧侧卧卧还还是是右右侧侧卧卧？？ 怀孕本是一件很辛苦的事情，孕吐，浮 ，腿抽筋，走路辛苦，这些都不是很重要， 重要的是连睡都睡不好，自己睡舒服了却容易伤害到宝宝，究竟该怎么睡呢？ 躺卧前的准备工作 1、躺下前在床上准备两到三个枕头，或者一个U型枕。上床前，先将这些枕头叠起 来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个 长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就 不会有烧灼感(烧心)。 2、在躺下之前的几个小时内要避免进食，以免引起烧心，进食后至少等两小时再躺 下休息。如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。抬高头可以帮助身体消 化食物。 选择躺卧的姿势 1、在靠近床头的位置坐下，尽量把身体挪至床中央。接着，以手作支撑，慢慢放低 身体的其中一侧。微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上。 2、朝左侧躺下，也就是取左侧卧位，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收 充足的氧气和营养。产检医生会推荐左侧卧位这种睡姿，这种卧位可以改善失眠和其 它孕期睡眠问题。 3、如果完全不能适应左侧卧位，或者感觉不舒服，可以转到右侧。孕期的睡眠姿势 主要以舒适不压迫胎儿为主。右侧卧位对身体几乎没有什么不良影响。 4、可以在孕期的前几周仰卧 （仰卧时最后腿下垫个枕头），那时候子宫还没有变 大，因此不会对将血流回输至心脏的腔静脉造成任何压力。但是到了孕中期，就要避 免仰卧，因为这会引起恶心和晕眩，同时也会减少给胎儿的氧气输送。 其实前三个月，睡姿以孕妇舒服为主，可以随意，但到了孕中后期，孩子出现胎动的 时候，如果你的睡姿不好，宝宝会胎动频繁，这时候就要多注意，要适当改变自己的 睡姿，以免影响宝宝的生长发育 本文作者：育儿大螺号