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孩子总是走神吃什么好孩子注意力不集中，食欲不振，半夜醒来哭闹不止…究其原因有些是锌、铁、钙等微量元素缺乏所致。微量元素是促进儿童生长和智力发育的基本要素之一。锌、铁、钙、铜、锰、碘等微量元素从机体组织的建造、修复到生理代谢，到增强免疫功能，影响行为和神经，甚至有直接防病治病的作用。因此微量元素对人体的作用是不可忽视的。儿童缺乏微量元素，不仅会影响儿童的生长发育，甚至还会导致儿童走神、多动、冲动等等。看看你家孩子是否缺乏微量元素。身为父母，是否对孩子的饮食结构有恰当的安排?据资料显示，我国儿童的饮食结构普遍不合理，其中对微量元素尤为缺乏。儿科专家指出，缺乏微量元素不仅会影响儿童的生长发育，还会导致儿童行为异常。典型案例：缺乏微量元素引发行为异常某市区家长朱琳有一个幸福的家庭，可7岁大的儿子却让她很担心。儿子一向比较偏食，近段时间以来，她发现儿子食欲更差，对平时爱完的游戏也提不起精神。学校老师最近还向她反映，一向成绩不错的孩子近来上课的时候变得十分好动，精力不集中，学习成绩有所下降。孩子出现的一系列反常现象，朱琳十分着急。于是带着孩子到医院做了检查。诊断结果为孩子出现行为反常现象与体内缺锌、铁等微量元素有关。医生还告诉朱琳，孩子缺乏微量元素不仅会影响生长发育，还可能导致孩子出现多动、走神、学习困难等异常行为。所以均衡孩子的饮食结构，改变孩子不良的饮食习惯对孩子的成长十分重要。深度分析：儿童缺乏微量元素的一般症状儿童缺乏微量元素会出现哪些症状?我们特地采访了市医院儿科专家向我们详细讲述了儿童缺钙、缺铁、缺锌等方面的一般症状。缺钙的儿童会出现手脚抽动现象。缺钙的儿童还会出现夜间磨牙、易惊现象。缺铁会导致贫血。患儿主要症状是皮肤苍白、嘴唇红、精神不集中、头晕、不想吃东西等。缺锌患儿的主要症状是食欲不振、厌食、生长发育慢，智力发育受到影响。缺锌患儿应多吃含锌量较多的食物，如坚果类、豆类、动物肝脏、瘦肉、谷类等。缺B类维生素的儿童突出表现为容易疲倦烦恼、焦虑、健忘和恐惧等。可让患儿多吃大豆、蛋黄、动物肝脏、牛奶、核桃、芝麻等。多吃这些食物还有利于儿童大脑发育和记忆力增强。缺维生素C的儿童表现是冷漠、感情抑郁、性格孤僻、少言寡语；严重缺乏时还会出现败血症，表现为牙龈浮肿、出血、贫血等。维生素C广泛存在于蔬菜、水果之中。因此，患儿应多吃绿色蔬菜和水果。另外，食盐过量，儿童食盐过量可导致体内钾盐积蓄，出现反应迟钝、睡觉不好等现象。专家支招：合理安排饮食全面补充营养儿童缺乏微量元素有什么对策和预防措施呢?柯比森专家建议，最好的办法就是提倡全面营养，就是要吃多种食品，不偏食、不挑食。提倡营养的均衡全面，而不是要选择价格昂贵的食品，而是在烹调的上下工夫，例如，炒青菜可加上胡萝卜、豆腐干或木耳、香菇等，不仅色、香、味齐全，而且家庭都能承受得起。总之，因地制宜，选用时令的物美价廉的主副食品搭配食用，可起到互补作用。同时，还要注意荤素食品合理搭配。由于任何一种食物都不能人体所需的全部营养，膳食种类一定要多样化，和合理搭配荤素食物以达到合理营养的目的。因此，家长每天除了给孩子吃适量碳水化合物，如粮食、面食外，还要吃一些鱼、肉、蛋和豆制品，最好能喝些牛奶或豆浆，这样可基本满足对蛋白质的需求。每天还要吃些蔬菜，也可吃水果，以补充维生素和矿物素。对儿童食量的大小，要以能维持正常体重增长为标准，而不必强求一律。专家建议：应适当给儿童补充微量元素望子成龙，望女成凤，是每个家长的心愿，因而对孩子保健品的选择也舍得投资，其实，买这买那，不要忘了给孩子补充微量元素。微量元素可以有效地预防微量元素缺乏，有效保证孩子的身体健康。人体内元素不平衡症状及调整锌(缺乏)：食欲不振，味觉减退，生长发育迟缓，智力差，免疫力低下，性器官发育不良，脱皮皮炎等。调整：高锌蛋、牡蛎、猪肝、鱼类铁(缺乏)贫血、免疫力低下，容易感冒、精神不集中、理解力和记忆力不良，口腔炎等。调整：猪红、瘦肉、菠菜、贝类铜(缺乏)贫血、毛发褪色、营养不良、神经衰弱、风湿性关节炎、皮肤弹性差。调整：问虾、牡蛎、肉类、水果钙(缺乏)佝偻病、骨质疏松、腰腿酸软无力、手足麻木、肌肉痉挛，易激动、头痛、经期痛、尿石症。调整：文壳类、黄豆、牛乳、坚果。锰(缺乏)：骨和软骨异常，脑机能减退，先天性畸形，内耳失衡，头发脱色，高血压、脂褐斑，肿瘤，衰老调整：大豆、茶叶、金银花、天竹铅(过多)智力低下，易激动，走神、多动、注意力短暂，反应迟钝、贫血、心率失常、糖尿、脑炎、神经炎排除：刺梨、沙棘、水果、猕猴桃文章来源：北京柯比森脑电生物反馈专注力训练中心柯比森致力于上课专注，不走神；作业自理，不拖拉；做事条理，不马虎；情绪稳定，不急躁；学习认真，爱思考；大气稳重，小动作少。另外，对多动、自闭、书写障碍、阅读障碍、数学障碍有专业方案。