保持精力充沛的方法课件.pptxVIP

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保持精力充沛的方法课件

保持精力充沛的方法 精力不足或其他问题,可能是体内含有过多的褪黑素。褪黑素会影响睡眠质量,最终导致精力出现问题,那么怎么做呢? 健身是个不错的选择 深挖健身网/ 健身可以消除体内许多毒素,获得更健康的身体。 可以从无机械健身开始 1、跑步 2、俯卧撑 3、仰卧起坐 4、卷腹 5、青蛙跳 坚持每天跑几公里,如果实在跑不了几个公里,那么分时间段来跑。慢慢地,不仅可以做到每天轻松跑几公里,而且精力旺盛。 1、指尖朝外45° 2、身体下落至胸肌产生拉伸感为止 3、调整撑距,下落到最低时小臂要垂直地面。 俯卧撑可以让你的手臂更有力量 THANKYOU

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