今天立秋学会伏虎很重要.PDFVIP

A08 2017 年 8 月 7 日 星期一 吃出健康 责任编辑 颜子舒 美编 张璐璐 校对 杨庆宇 今天立秋 学会“伏虎”很重要 俗话说 ，“秋后一伏热死人”，营养专家教你如何应对“秋老虎” ■新闻提示 8 月 7 日，是农历二十四节气中的“立秋”，预示凉爽的秋天即将到来 。但俗话说 ，“秋后一伏热 死人”，要使身体健康舒适 ，就得当心“秋老虎”。 那么 ，立秋后衣食住行有哪些注意事项？ 季节交 替 ，小孩比大人更易生病 ，家长们应该如何防范？ 记者请专家为您介绍“伏虎”秘籍 。 名词解释 特别注意少吃热性食物 ， 如羊 肉 、狗 所以这个时期应该多吃一些能够增强 肉等 。 人体免疫力和抵抗力的食品 ， 对于身 “秋老虎”是什么？ 一般人到了秋季 ，由于天气宜人 ， 体健康大有好处 。 秋老虎是我国民间指立秋以后短 食物丰富 ，往往进食过多。 摄入热量过 期 回热天 气 。 一般发 生 在 8 、9 月之 剩 ，会转化成脂肪堆积 ，使人发胖 。 在 ●怎么养 交 ，持续 7~15 天 。 气象学上指处暑节 秋季饮食中 ，要注意适量 ，不能放纵食 立秋时节怎么修养生息 ， 多位中 气后连续 5 天最高温度在 35℃以上 。 欲 ，但也不可盲 目控制饮食 。 忌吃辛辣 医专家提出从两方面来调养 ， 精神层 这种天气出现的原因是南退后的副热 生冷的食物 、忌吃过燥的食物 、忌吃油 面和饮食方面 。 饮食方面可以参照怎 带高压又再度控制江淮及 附近地 区 ， 腻 、煎炸的食物 。 么吃 、怎么补的原则 ，要牢记古人 “秋 形成连 日晴朗 、日射强烈 ，重新出现暑 立秋饮食禁忌如此之多 ， 那么到 天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”的调养 热天气 ，人们感到炎热难受 ，故称 “秋 底该怎么吃呢？ 商学兵表示 ，民间两句 方法 。 老虎”。 秋季饮 食俗 语能较好 的解 答 这个 问 精神调养则需要个人来 自我完善 “伏虎”秘籍 题 ：“吃蜜不吃姜”和“吃果不吃瓜”。 心理调节 ，保持心情愉悦 ，不易怒 ，更不 “蜂蜜既补脾 胃又能养肺润肠 ，可 可心里抑郁 ，过度埋藏心事 ，要多与朋 ●怎么穿 防止秋燥带来的津液不足 ， 也可多进 友沟通 ，及时将积压的怨气疏散出来。 8 月天气多变 ， 穿着应根据天气 食些芝麻 、杏仁等食品。 ”商学兵介绍 此外 ， 中医专家还提出可以尝试 变化进行调整 。 一般来看 ，秋季早晚天 说 ，瓜类多属阴寒性质 ，吃多了会损伤 做一份百合莲子莲藕汤来调养 。 具体 气温差较大 ，虽然会有“秋老虎”出没 ， 脾 胃，因此要适可而止 。 但一些“果类” 做法是粉莲藕 250 克 ，鲜莲子 50 克 ， 但整体气温是在缓慢下降的 ， 因此要 却可以多吃 ，比如梨可润肺 、苹果可止 鲜百合 30 克 ，冰糖适量 。将莲藕洗净 ， 注意衣物的及时添减 。 泻 、龙眼滋补 、葡萄可以预防疲劳等 。 切小粒 ，鲜莲子洗净 \(不去莲子心 \) ， 专家提醒 ，在气温偏高时 ，着装应 鲜百合洗净 ，三者一同放入砂锅 ，加适 ●怎么补 以夏季要求为主 ，可以短袖 。 早晚如果 量清水 ，大火煮沸 ，小火熬煮至莲藕 、 尤其是呼吸道感染 、手足 口病等 。 感觉到凉意 ，则要适时添加外套 。 开车 “贴秋膘” 并不是要告诉大家 ，立