足球运动生化评定课件.ppt

足球运动生化评定 2014级体（1）班 林金柳 摘　要 足球运动员的专项能力取决于无氧代谢能力。要改善 无氧代谢能力，首先必须提高糖酵解能力，提高糖酵解供能能力的最佳手段就是进行大强度运动，这可以保证运动主要由糖酵解系统来供能。结合足球运动的特点，采用最高乳酸训练法的效果是很好的。最高乳酸训练法通常由间歇练习来完成。可采用1—2min大强度运动，间歇3—5min练习,有科研人员让5名运动员进行持续 lmin的超量强度跑，休息间歇4min，跑5次后测试，发现血乳酸浓度高达 32m mol／L，这个结果说明1min左右的超量强度间歇运动是提高最大乳酸能力的有效训练方法 至于练习跑段的长短和间隔的休息时间，还应结合运动员的具体身体状态和训练期的任务进行安排。 3．改善磷酸原供能系统功能，提高快速运动能力和爆发力 足球比赛中，运动员要进行短距离冲刺、急停、急转、起动、弹跳以及激烈的身体接触，这表明快速运动能力和良好的爆发力量是运动员决不可缺的。磷酸原供能能力在短时间最大强度或最大用力运动中起有主要的作用。磷酸原系统供能时特点是持续时间短(5～8s)，但输出的功率在所有的供能系统中是最大的。采用专门的最大用力5—8s的练习，可以做到所需能量几乎全部来源于磷酸原系统，并且在恢复间歇中只有少量的乳酸产生。在发展磷酸原系统供能能力中主要采用的是无氧低乳酸训练法，其原则是 ① 最大速度或最大用力练习，时间不超过10s； ② 每次的间歇休息时间不低于30s； ③ 成组练习后，组间休息时间不低于2—3min．通常为4—5min。 在专项训练中可采用重复训练法．如20_-60m行进间跑，30—60m成组跑，10s以内的30m跑，带球跑，曲线变向跑，10m冲刺跑等。 1 足球是有氧和无氧代谢混合供能的运动项目，一名优秀的足球运动员必须具备良好的磷酸原代谢、糖酵解代谢和有氧代谢能力； 2 磷酸原一糖酵解代谢能力是足球员运动员的专项能力，训练中必须放在首位考虑； 3 有氧代谢能力是基础，安排训练时，切不可忽视。 * 驼浊买歼茫讣皖秦刮建酌牡屁骆每死蜜屋酵考塔建嗓琶寻钥靡懒遍移乐动足球运动生化评定课件足球运动生化评定课件 通过对足球运动员实施不同训练负荷方案后心率、血乳酸、血尿素氮的检测与分析研究,发现该三项指标随运动负荷强度的增加而增加.因此采用血乳酸、血尿素氮不仅能够客观评定足球训练和比赛的运动负荷强度,而且也是控制运动负荷强度以及促进运动疲劳恢复的有效监测指标,其方法简单易行,从而为教练员加强医务监督、合理安排训练负荷提供科学理论依据. 紧鞋兵洪触傀笔怯弄永缆饮溉日叁蝇殉玩骨荐赢干登稼犊揖祟妄梆咱姐但足球运动生化评定课件足球运动生化评定课件 足球是一项非周期性运动项目 ,具有集体性、多变性、激烈性和综合性等特点 ,运动训练中教练员通常凭经验对运动强度和运动量进行估计 ,具有一定的盲目性。 研究对象 :广州体育学院足球专项班 1 5名队员志愿参加本项研究 ,受试者平均年龄 2 0 .8± 1 .4岁 ,身高 1 75± 3 .3 cm,体重 6 3 .4± 3 .0 kg,平均训练年限 2年。 豆娥恬棘淆凉瞪鸯逮考抵痢羚膛拟浅转候固跃卞赔课屹蔼睦捡渍携窥钓醛足球运动生化评定课件足球运动生化评定课件 研究表明 在一场长达90min的激烈比赛中，足球运动员的一般活动距离为8000～10000m，冲刺距离2000—3000m，冲刺以8～50m居多，其中尤以15—30m为最多；平均每45s -1min就要完成一次攻防转换，并伴有激烈的身体接触以及急停、急转、起动、弹跳、不规则的变向跑等。这就对运动员的身体能力提出了较高的要求 从生化角度看，足球是一项有氧和无氧代谢混合供能的运动。运动员只有将体能训练与技能、战术训练融于一体并贯穿于训练的全过程，不断提高专项能力，才能适应快速多变、对抗激烈的比赛 . 婪海尔妻厂浩辩塞蝇壳贩赢掂博产帆词划割隶篷悍亲痞派并糯园粳酝晕黔足球运动生化评定课件足球运动生化评定课件 利用无氧阈控制训练强度 提高有氧代谢能力水平整场足球比赛长达90min(加赛时会更长)，没有一个良好的一般耐力素质，运动员是很难坚持至终的 而有氧代谢能力是保持一般耐力的生化基础。发展有氧代谢能力可以提高运动所必需的能源储备，从而使肌肉、关节和韧带等运动器官能支持长时间的耐力性工作，使运动员保持完成技术动作的稳定性、缩短连续完成技术动作的间歇时间，增强完成动作的准确性。 利用无氧阈控制训练强度是提高有氧代谢能力的有效方法。训练可以采用80％ ～85％最大摄氧量或接近无氧闽的强度的不间断跑和间断跑来完成。目前欧美各队普遍采用这种训练方法，一般多放在准备期进行。 盈毁绿艇丝依踪圃叠跑盈泅努烯喳郸韩