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中医养生降血压 气功疗法 　　一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念， HYPERLINK /view/249808.htm \t _blank 意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10～30分钟，每日1～2次。 头部按摩法 　　梳头可促进头部血液循环，疏通经脉，流畅气血，调节大脑神经，刺激皮下腺体分泌，增加发根血流量，减缓 HYPERLINK /view/16059.htm \t _blank 头发的早衰，并有利于 HYPERLINK /view/81375.htm \t _blank 头皮屑和油腻的清除。 梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次，用力适中，头皮各部全部梳理一遍，每次2～3分钟。 有益于降血压的食物种类 2、叶菜类： 　　 HYPERLINK /view/21924.htm \t _blank 芹菜、 HYPERLINK /view/14307.htm \t _blank 茼蒿、苋菜、汕菜、 HYPERLINK /view/25243.htm \t _blank 韭菜、黄花菜、 HYPERLINK /view/30823.htm \t _blank 荠菜、菠菜等； 3、 根茎类： 　　茭白、 HYPERLINK /view/37776.htm \t _blank 芦笋、萝卜、胡萝卜、 HYPERLINK /view/23813.htm \t _blank 荸荠、马蹄； 4、花、种子、 HYPERLINK /view/321344.htm \t _blank 坚果类： 　　菊花、 HYPERLINK /view/41202.htm \t _blank 罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、 HYPERLINK /view/16897.htm \t _blank 西瓜子、向日葵子、 HYPERLINK /view/281786.htm \t _blank 莲子心； 5、水产类：　 HYPERLINK /view/45034.htm \t _blank 海带、紫菜、 HYPERLINK /view/41641.htm \t _blank 海蜇、 HYPERLINK /view/52021.htm \t _blank 海参、青菜、 HYPERLINK /view/24499.htm \t _blank 海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 6、动物类：　牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 7、菌类： 　黑木耳、白木耳、 HYPERLINK /view/53526.htm \t _blank 香菇。 8、水果： 　苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定. 9. HYPERLINK /view/9288.htm \t _blank 火龙果 火龙果对 HYPERLINK /view/923.htm \t _blank 糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效. 10.香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。 11. HYPERLINK /view/67672.htm \t _blank 柚子 柚肉中含有非常丰富的 HYPERLINK /view/4576.htm \t _blank 维生素C以及类 HYPERLINK /view/1340.htm \t _blank 胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。 12.橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处. 13.芒果 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 14.木瓜 木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物. 15.猕猴桃 猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用. 16.橙子 橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂. 　　 柿子 有降低血压、预防动脉硬化之功效. 有益于降血压的水果 　　①苹果 　　含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等 HYPERLINK /view/42623.htm \t _blank 微量元素。具有防止血管硬化，防治 HYPERLINK /view/842