克服手机依赖,不做低头族课件.ppt

克服手机依赖，不做“低头族” 主讲：班主任 课件提供：院心理健康教育中心提供 资专姓烹听染分奠棘变戚冯即矫蚌犀袜蝗脊服慑懊懈事挖鲸特堵怀钨贡坞克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 短片观赏 《离了手机活得了吗？》 点击观看 废茄讳忙栅愁深拽劈汕其蜡镍氮淖翁值方石场醇颠睦烫羔补怕固成桌桥泼克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 讨论 看了短片之后，你有怎样的感受？ 你身旁有类似的现象吗？ 这个短片给我们什么警示？ 痕胰舌滥榆还歧刹膏禹难召咒垢朵冷完眶陆杏会觉颤涌享钓面溢斯流炉贡克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 你是低头族吗？ 其实，这叫“手机依赖症” 【现象解析】 手机依赖是指将手机(短信息)作为其人际互动主要手段的群体所存在的强烈的、持续的需求感和依赖感的心理行为。 如何程度加重，以致影响正常学习工作，且不能自我控制、无法摆脱时，可称为“手机依赖症” 。 俗称“低头族” 钢烹捐条颐彭叮毗婿铝蒲羹暂返音超虏讼联症掣杯筏沁褪丛梭茹接鱼菩秉克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 测一测 你是否有手机依赖？ 如果以下情况符合你的话，打钩： 你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？ 当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？ 你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。 接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？ 磺军饯棋账箍漏象毖萌嫌磷驱饿腹霖辅谊僳解幽确苫构汀圣佰锋祖柯虞尼克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 6.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？ 7.你是否经常害怕手机自动关机？ 8.你晚上睡觉也开着手机吗？ 9.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？ 10.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？ 稗磁耿飞冯那粘占王返瞧亲垣婿庚懈吟过恶变蟹叶磋嘘血三录弛灿矛富复克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 小结论 如果以上问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能有很强的手机依赖。 坠拧贮掉宜缆怕铆饥超撅献眼攒决囊鞭诡胳疡奏础渝充擦胁辅旬名独蚕柠克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 手机依赖症的危害！！ 1.颈椎病 蒸襟崔韵返缔剃太挪牵晨贱歇礁上衔矾猖砍绕量座詹菱害象孕亿悄病歼意克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 手机依赖症的危害！！ 2.熬夜玩手机 致易引起眼部疾病：近视、散光、视网膜脱离等 擂抡蹄塘潜情娇败宿自眺柒凰溃蒂宠录苹舔终绞绘元桓旧睫思淄宠缓烩更克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 手机依赖症的危害！！ 3.人际关系淡漠：低头沉迷在网络世界的这类人，无形中减少了与人交流的次数，增加了内心孤独感，减少了个人存在的价值感，从而降低幸福指数 筹讥武皂松构身媳钒抒皇嘲户符倾恨咕狮戏妮难指插液砖抄毙誊萎袜批更克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 你一天会花多少时间在手机上？ 每个同学拿出一张纸，划出如下表格： 作息时间 使用手机时间 起床 6:30 早餐 7:00-8:00 第一、二节课 8:15-9:55 第三、四节课 10:15-11:55 午休 12:45-14:15 第五、六节课 14:30-15:15 第七节课 晚修 19:30-21:00 睡觉前 如：20分钟 按自己的实际情况填写 你有什么发现？ 吨本朵岿省疯嘛粗各滋痊儒趣嫁妙粗弧诚苏垂摊茫践恩北沦皱茎纸双垮嘛克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 如何克服手机依赖？ 1. 正确认识、并承认手机依赖 盂峦乌逸袖咸韶类悠染狙日桑排摇引溯碘箩度硷蟹瞩棵英过串媚蚌唁澄坞克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 怎样缓解依赖症？ 2、理智约束自己。当依赖行为成为一种习惯，不是轻易可以消除的。因此，依赖症患者应理智地约束自己，避免由此诱发焦躁情绪。要多用直接交流的方式取代手机和网络交流，在其他联系方式能够找到你的情况下，最好把手机关掉，把网线断掉。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机和网络的次数，尽量将生活的重心从依赖物上转移。 央巍铃赋勾耙堂如砂鸟昔诱惰酥沂筋并堪灯辕肖熙蝶瘦哗橱昨胞源厌陛诫克服手机依赖,不做低头族课件克服手机依赖,不做低头族课件 3、培养忍受孤独的能力。