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浅谈篮球运动中体能训练摘要：体能训练是篮球训练的基础，充沛的体能是完成技战术的保证。但是在我国篮球训练过程中整体训练优势与身体素质训练技术化的综合并未得到重视。本文研究篮球训练中体能训练的重要性及其训练方法，对体能训练的基本内容进行了初步的分析与探讨，为篮球运动项目的体能训练提供切实可行的科学方法和参考依据。 关键词：篮球运动 体能训练 重要性 1.体能是篮球运动技战术的基础 现代篮球运动的发展表明，良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。因此，只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员取得良好的运动成绩。 1.1 体能训练是篮球运动的训练基础 篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能。篮球体能训练是在运动训练中以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础，篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。 1.2优良的体能是篮球运动员承受高强度训练和比赛的基础 持续的、系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应性的变化，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而使运动员的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。随着体能水平的提高，运动员对负荷刺激的要求也将越来越高。竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其是在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，有利于取得比赛的胜利。 1.3优良的体能是篮球运动技战术的基础 为什么美国的NBA能够称雄于世界呢?一是他们有优秀的篮球技术，还有就是运动员具有强壮的体魄和优良的体能。我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别。但是在体能方面我们同他们具有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术，因此，优良的体能是高水平篮球运动的基础。因此，重视体能在篮球比赛中的重要作用，加强篮球专项体能训练的研究，将体能训练纳入运动员的系统训练工作中是当前提高我国篮球竞技水平的关键措施。 2.篮球运动体能训练存在的问题 2.1 对篮球运动的竞技规律和特点缺乏深入研究 任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。 2.2 训练手段方法简单化 方法简单化与训练负荷的盲目性体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后如力量训练时杠铃挂帅目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练;对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了，耐力训练单纯采用田径式长跑训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是保持在低水平。 2.3 一般体能训练与专项体能训练脱离 我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。国外球员就特别重视专项速度力量的训练我国篮球运动员摸高指标不比外国选手差，但在赛场上争抢篮板球能力则处于劣势。 2.4体能训练缺乏系统性计划性 体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性毋庸置疑。我国篮球体能训练缺乏系统计划性，第一，表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二，表现为教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这导致了比赛中期运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛