美胸是一种姿态.doc

美胸是一种姿态女人的S曲线，总要有俏丽的美胸才能登峰造极！尤其当你轻衣薄履地走过街头，暗香浮动的不是“似浓还淡”的香水味道，而是你自然的身心之美、惊鸿一瞥的优雅曲线，亦如美胸以一种娇媚姿态，静悄悄地绽放出你的魅惑女人香。 小测试 美胸自信几颗星？ 从来不会在挑选文胸上做『手脚』！★★★★★ 出门之前，视线总会在胸部做扫描★★★★ 从饮食到健身，关注各种丰胸方法★★★ 文胸的选择重点是：一定要增加『挺拔度』★★ 即使洗澡的时候，也总是背对镜子面朝墙★ 回眸舒展 1. 双腿左右分开一脚宽，右手触墙，左手向身体斜下方伸展。 2. 吸气，抬起脚跟，呼气，努力转头向后。 3. 保持自然呼吸。 美胸谜底：舒展背部肌肉群，提升胸部线条。 百花绽放 1. 站立，吸气时，屈右膝，呼气时，弓背俯身靠近右腿，手臂自然下垂。 2. 缓慢吸气，右腿向后迈出，脚尖点地；双手缓缓向上抬高，举起，脊柱保持挺直。 3. 呼气时，双手继续向后伸展，使上半身得到舒适的延展。 4. 吸气，脊背再次挺直，调整呼吸，进行反方向练习。 美胸谜底：锻炼背部肌肉群，调节身体平衡，扩张并且放松胸腔，提升并美化腰腹部曲线。 后仰拉弓 1. 站立，两脚分开约一个脚掌宽，双手向后抓住椅背，距离约一个肩宽。 2. 吸气，身体向前向上推，使手臂伸直。 3. 下颔微收，臀肌收紧，可以尝试让脚跟离地，充分扩展胸腔。 4. 保持自然呼吸3次，随呼气脚跟落地，屈肘使身体挺直放松。可反复练习2～3次。 美胸谜底：美化胸、腰、背部线条，缓解背部酸痛，矫正不良体态。 展臂纵式 1. 站立，双腿前后迈开一脚宽。 2. 吸气，两手臂高举过头，左手抓右手腕。 3. 呼气，手臂向后越过耳朵，带动身体向后伸展。 4. 转头，目视前方，保持自然呼吸3次，随吸气，脊背上挺。 美胸谜底：使上半身得到完全伸展，提升胸部，扩展胸腔，美化手臂和背部肌肉。 大鹏展翅 1. 双腿分开约两肩宽距离，脚尖朝前，脊背挺直。 2. 吸气，双手侧平举张开。呼气，屈髋俯身，背部与地面平行。 3. 重心落于前脚掌，头部抬高，目视前方，保持次自然呼吸3～5。 美胸谜底：扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部的多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。 后仰翘首 1. 站立，双腿分开约一脚掌距离。 2. 右手抵在腰部后方，左手高举过头。 3. 呼气，身体后弯，臀肌收紧，尾骨向前推。 4. 缓缓将头部向后仰，保持左手臂与地面垂直。 5. 保持自然呼吸3～5次，吸气，手臂用力将身体推起，脊背挺直。 美胸谜底：扩展胸腔，提升胸部线条，美化背部，缓解疲劳。 跨步后仰 1. 双腿前后迈开，两肩宽距离，右脚朝前90°，左脚内旋15°。 2.吸气，右臂上抬靠近耳朵，左手放于左腿后方，手臂伸直。 3. 呼气，屈右膝，身体向后伸展，臀肌收紧，肩部下沉。 4. 目视前方，保持自然呼吸3～5次，吸气时腿部伸直还原，进行反方向练习。 美胸谜底：扩展胸腔，防止乳房下垂，同时舒展背部，修饰手臂线条，美化臀部曲线。 牛面坐位 1. 坐在凳子上，像跷二郎腿一样，将右腿跷起与左腿重叠，自然放松。 2. 右手由上向后绕过背部，左手由下向上绕过背后，两手相扣。 3. 吸气，双手牢扣，使肩胛张开，呼气，头部转向左侧，下颔微收。 4. 保持呼吸3～5次，呼气还原，做反方向练习。 美胸谜底：胸部得到完全伸展，背部更加挺直，灵活肩关节，伸展背阔肌。 Tips：双手够不着的话，可借助毛巾或绳子。 孔雀开屏 1. 自然站立，屈右膝，右手抓住脚背。 2. 吸气，左手高举过头。呼气，右手用力抬起右腿。 3. 臀肌收紧，保持呼吸3次，呼气放松腿部，做反方向练习。 美胸谜底：伸展肩膀和胸部，胸部得到完全扩张，柔韧整个脊柱。 叉腰迈腿 1. 双腿前后迈开，两肩宽的距离，右脚朝前90°，左脚内旋15°。 2. 脊背正直，双手放于腰部，呼气，屈右膝，身体朝一侧扭转。 3. 双肩下沉后展，目视前方，臀肌收紧，保持自然呼吸3～5次。 美胸谜底：矫正驼背，减少臀部脂肪，舒展背部，美化胸部线条。 侧展飞燕 1. 自然站立，双手高举过头，屈左肘抓住右手臂。 2. 随着呼气，右手用力伸长，同时带动身体向左侧弯。 3. 吸气，左腿向一侧抬高，保持膝关节伸直。 4. 保持自然呼吸3～5次，呼气还原，做反方向练习。 美胸谜底：增强平衡，延展侧腹肌，减少腰部多余脂肪，提升胸部线条，美化手臂。 评审丰胸系 饮食丰胸 乳房的丰满坚挺离不开营养的供应，