人们为啥都想要静静？ 其实是一种自我保护.pdf

人人们们为为啥啥都都想想要要静静静静？？ 其其实实是是一一种种自自我我保保护护 (健康时报记者 梁缘)“我想静静”成了一句流行 ，嘈杂的环境，繁忙的事务，每天轰 炸般的信息……让很多人抱怨“想静静”! 　　三句不离“我想静静”，道出现代人的心声。 　　“我想静静”意同“让我静一静”，是内心不由自主地发出的想要寻求片刻宁静的感 慨。此话一出，立马成了年轻人口头 ，不过“我想静静”变得好奢侈! 　　在效率至上的当下，堆积如山的资料，前后围剿的电话、短信、微信，一天24小 时，人分身乏术。身累、心累，紧接而来的是迷茫、焦虑和抑郁，前有天涯社区副主 编金波，后有春雨医生创始人张锐，都因工作繁重而猝死。对现代人来说，能一个人 呆着，什么都不做，什么都不想，静静地坐上一会，实在是太惬意，太奢侈了。 　　在北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升看来，人们迫切地想要“静静”，其实 是人渴望回归自我的需要。 　　“每人有多个角色，有些是社会角色，比如在外面是员工、顾客、居民等。在家 中则可能是儿子、丈夫等角色。”不同角色的切换，需要不同的空间，抛却工作角 色，人们需要独立空间，放下其他角色，做自己。 　　如果长期处在嘈杂和高强度的工作环境中，身体难免吃不消——胸闷气短、疲乏 无力、不思饮食、失眠多梦等症状可能随之而来，亚健康正是身体向你发出的警报。 美国佛罗里达州立大学的一项研究发现，长期处在高强度工作环境中，会对人们的认 知产生不良影响，而担任十年以上轮班工作会导致脑功能减损，相当于一般记忆及思 维能力衰老了6.5年之久。 　　所以“想静静”是对自己健康的保护，是对身心放松的渴求，得学会劳逸结合。 　　“静静”的前提是杜绝让工作和生活混为一谈。把该完成的工作完成后，留下空白 时间全身心放松，享受“静静”的美好时光。比如将家里的冷色灯光换成暖色，整洁、 温暖而舒适的房间会给人放松的感觉;听一首纯音乐，冲上一杯香浓的牛奶或红茶，让 时间自然流淌，而不要赶时间;来一次短途旅行，在与大自然的交流中，暂时忘却自己 面对的困惑与麻烦。 　　然而，这种把自己与社交隔离的状态也不应持续太久。宋崇升指出，如果长期不 与社会接触，可能会变得性格孤僻，健康也会受到影响。所以，即便是“静静”，也 别“上瘾”，该走出来面对生活时候，还得走出来。 本文作者：游戏东西