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脂老虎减肥专业知识摘要 减肥基础知识 减肥还是减体重？ 身体重量的组成成分 A:55%的水份； B：20%的脂肪： C：20%蛋白质； D:5%的无机盐； 二、人体七大必须营养素 1、碳水化合物； 2、脂肪； 3、蛋白质； 4、维生素； 5、微量元素； 粗纤维； 7、水 三、什么是脂代谢？ 1、肥胖是一种脂代谢性疾病； 2、代谢：是生物体内所发生的用于维持生病的一系列有序的化学反应的总称。 四、脂肪是什么？ 脂肪是人体所必须得七大营养素之一，也是人体所需的三种能量之一。它提供了人体生存所必须得营养和能量，是供能的最大的一部分。同时脂肪还是多余能量的仓库，超过20%会影响美观和健康。 五、脂肪从哪里来？ 吃出来的，主要从油和碳水化合物中来；脂肪的合成代谢大于分解代，人就会胖； 六、脂肪去哪里了？ 脂肪+氧气（脂肪必须要和氧气结合才能起化学反应）、在酶和辅酶（从食物中来）的作用下转化成身体所需要的能量：二氧化碳+水+ATP（三磷酸腺苷，脂一种物资，是供应身体细胞的能量），通过人体三大排泄途径排出 肺---气体和水； 皮肤—水、盐类、少量尿酸等； 肾脏--水、尿酸、肌酐、药物等； 要点：1、脂肪是通过一系列的化学反应转化成人体所需要的能量，脂肪更是不可被游离；所以，脂肪不可能通过按摩，拔罐、通过大小便排出； 脂老虎与节食减肥的区别？ A:脂肪必须通脂肪分解酶和辅酶转化成为身体需要的能量物资，而酶和辅酶来至于丰富多样的食物中，所以，节食减肥就会缺酶，能量也少，就会从仓库中取蛋白质，蛋白质在应急状态下可以无酶催化、蛋白质低代谢就低（蛋白质只有在生命发生危机时，才能动用），代谢低，人就容易肥胖—节食减肥，月减越肥； B：人体由数亿个细胞组成，营养是给细胞吃的，而非胃； C：减重不等于减肥； 七、什么是营养？ 就是人体缺乏的部分你给予补充，不缺的部分，你补充就变成垃圾（也是肥胖者为什么会出现营养不良的原因） 减肥原理.食用方法.注意事项 一、减肥原理 任何有效减肥产品，都必须符合以下减肥条件 能量负平衡：摄入能量与消耗量处于负平衡状态，动用体内脂肪以维持生命活动的需要； 例如：以60KG标准人为例，每天需要的热量是1800-2000大卡的热量，今天摄入2000大卡，通过运动消耗了5000大卡的热量，就属于能量负平衡； 低升糖 降低日常食物糖份摄入量，减少胰岛素的要求，继而缓解脂肪合成，达到加速减脂的目标； 要点：低升糖不等于低糖，糖和碳水化合物一样，区别在于糖在身体内的速度；普通糖进去为急速上升或下降，而低升糖食物为缓慢给予； 富营养 根据人体每日需要的营养，均衡摄入，包括数十种营养素及脂肪代谢所致需要数十种酶及辅酶； 总结要点：要想真正达到减肥而非减重，以上三个原理必须同时符合，缺一不可； 二、减肥分为4种方法 高速减肥法（适用于年轻身体状况较好患者） 次高速减肥法（适用于身体状态较好，无并发症患者） 中速减肥法（适用于身体出现肥胖并发症及相对禁忌症患者） 低速减肥法（适用于制止力差及出现相对禁忌症较严重患者） 三、减肥食谱 早餐 中餐 晚餐 要点：1、营养餐指脂老虎营养饼干； 在摄入食物时，请注意食物的做法，严格参照食谱，少油； 不要把胃撑大，以不饿为标准； 四、减肥分为三个阶段 1、减肥阶段 2、脱敏阶段 为什么要脱敏？因为人体细胞是有记忆功能的，我们减肥，减到一定的程度，身体就会启动记忆功能，以便身体各个器官适应新的环境，特别是我们的饼干虽然是全营养的食品，但是是低热量的 减肥到一定的程度，身体就会适应这种全营养，低热量的环境，这时候身体的新陈代谢就会自己放慢 如果不脱敏，继续减，由于新陈代谢很慢，减的就很慢 如果不脱敏，直接恢复正常饮食，由于新陈代谢慢，吃的食物不能被大量的消耗，就会转化成脂肪，引起体脂回升， 所以要脱敏 脱敏分3种情况，出现这三种就要脱敏1. 减到12-15斤后，需要脱敏一次2. 或者没有减到12斤，但是已经减到理想体重了，也需要脱敏3. 有的人新陈代谢慢，没有减到12斤，但是还想继续减，但是体脂连续3天没有变化了，也需要脱敏，注意，这里不包括水肿期，因为水肿期即使不减肥，体重也不规则； 3、体重保持阶段：成功减脂后，想要苗条一辈子，需要做好体重管理 五、减肥注意事项 1、减肥前需要跟客户确定是否真的下定决定一定要减肥； 2、做减肥前心态宣教； 3、减肥前可能会出现的问题评估和交流； 4、每日一碗紫菜海带汤（至少隔日一碗），减肥过程中，每日大量喝水，尿量、出汗量增加，会流失部分钾离子，紫菜补钾，海带促进代谢；如果没按要求喝，会出现缺钾的症状：头晕、乏力、手脚麻木； 5、高速三天后，开始每日测尿酮 为什么减肥要测尿酮？及如何使用尿酮试纸？ 尿酮：尿酮是指在分解的过程中，会释放酸性物质由尿中排出。 尿酮试纸是检