发炎性肠道疾患之情绪因应 - 台湾发炎性肠道疾病病友会.pdf

發炎性腸道疾患之 情緒因應 高雄醫學大學附設醫院 精神部 柯志鴻醫師 發炎性腸道疾病 • 經常合併憂鬱或焦慮疾患 • 不是起於心理問題 • 壓力或情緒可能加重病情表現 • 對疾病的擔心及病情過程的壓力 ，以及在適應 病情對生活的影響 ，可能引起情緒問題 情緒的重要性 • 快樂可以讓你生活品質更好 ，也讓你的家人更 放鬆 •• 好的情緒好的情緒 ，，不能治療發炎性腸道不能治療發炎性腸道 ，，但可以讓您但可以讓您 發作次數減少 ，讓症狀影響變少 • 減少過度和持續的情緒壓力 ，可以減緩發炎反 應 • 照顧腸道很重要 ，照顧自己的情緒也會有幫忙 發炎性腸道症狀的壓力 • 身體上的不適 • 不預期的復發 • 疼痛 • 生活上的不便 • 有時被誤會為自己的情緒造成 • 生活空間或時間的限制 • 難以啟齒 壓力或情緒會影響病情 • 壓力可能經由影響 • 改變腸胃道通透性 • 改變免疫反應 ，增加發炎反應 • 影響腸胃擩動 • 壓力和 情緒可能增加對腸胃症狀的敏感性 ，也 降低適應腸胃道症狀的韌性 失控的壓力反應 過長的時間 過度的壓力 充斥的無力感 人類的大腦 ，沒有設計來承受長期的壓力 壓力過度之警示 • 精神變差 • 頭痛 • 注意力下降 • 拉肚子 •• 難以有效做決定難以有效做決定 •• 胸悶胸悶 • 疲勞 • 心情不好 • 生氣 憤怒 • 不出門 • 孤單 • 睡不著 • 孤立 • 吃太多 • 憂鬱 焦慮 • 喝酒抽煙 面對壓力四法則 • 避免不需要的壓力(去貪) •• 減少對不必要事情的在意減少對不必要事情的在意((如不相干如不相干 人的看法或意見) • 不要過度完美 ，不要比較 • 不要增加身體的壓 (抽菸喝酒熬夜) 面對壓力四法則 • 針對問題解決(去癡) •• 針對病情接受治療針對病情接受治療 • 不嘗試沒有依據的治療 • 配合醫療穩定病情 • 生活上做適當的規劃來減少不 適或壓 面對壓力四法則 • 不要讓壓力持續 •• 要有休息的時間要有休息的時間 • 要有心靈放鬆的時間 • 要放過自己 • 要有良好的睡眠 面對壓力四法則 • 要有快樂的來源 • 不要放棄興趣 • 要保持運動 • 要保持樂觀 • 要保持幽默 壓力的保護傘 • 良好的人