多点思考， 更能放松.ppt

* 多點思考， 更能放鬆。 天下文化出版 黑幼龍主著 圖書館書號：LF-15 卡內基解壓方程式 如果你聽膩了「看開點」、「放寬心」，這種空泛等級的安慰術語，來聽聽專家的實用建議吧， 理性面對壓力的源頭， 才是真正能卸下重擔的治本方法。 * 人，每天忙著工作、賺錢、競爭，究竟是為什麼？ 如果我猜得不錯的話， 答案可歸納為：快樂、幸福、滿足、平安。 不論我們的工作是什麼， 最後的目的都是更快樂、更幸福， 否則為什麼要這麼辛苦、努力？ 因此， 有了經濟基礎，工作順利，也組織了家庭以後， 我們真的應該想想，憂慮、壓力、煩惱、緊張 對幸福生活的破壞力有多大， 並且投入時間、精神去減少這種傷害。 但，你我都知道沒這麼容易。 不過我相信有做一定比不做好！ 你可以更快樂、更幸福 * 憂慮，是大部分人的困擾 我們實在無法不承認， 現代人雖然擁有空前富裕的物質享受， 但是卻沒有更快樂。 我們肩上揹負的重擔、無法逃避的壓力， 反而和財富與物質文明的進步，同步擴增。 不知道如何有效克服憂慮、排除壓力、緊張， 只能任由自己被摧殘，直到痛苦指數衝破安全閥， 這真是很令人惋惜。 其實，是有方法的，只要用對方法， 任何人都能活得更輕鬆、快樂、自在。 我真心希望你能夠靜下心來好好面對、思索， 畢竟，你有權決定自己的生活方式。 下定決心，過更自在的生活 解壓方程式一│ * 讓數據說話 太多太多的專業醫師和醫學研究指出， 恐懼、憂慮、憎恨、過度自私、調適不良， 正是胃疾與潰瘍的最大原因。 孤獨、憂慮和積怨，是導致關節炎的兩大主因； 憂慮、恐懼還會改變人體內鈣的平衡而引起齲齒。 壓力、焦慮、憂鬱會抑制免疫系統， 降低身體對抗疾病的能力，使人易罹患各種疾病。 長期承受壓力的婦女， (包括工作和家庭衝突造成的緊張、懼怕、焦慮及 睡眠障礙等) 罹患乳癌的機率比一般婦女高出一倍。 不要小看憂慮的威力 * 【這樣做，你會更快樂】 你有權決定更愉快自在的生活方式： 重新檢視自己的習慣模式， 有時小小的修正，便可能獲益無窮。 提醒自己，憂慮會降低免疫力，危害健康； 相反地， 拋開憂慮，卻可以幫助疾病的治療與健康的修復。 保持積極正向的人生態度。 成功很重要，健康更重要， 失去健康，所謂的成功只是一場虛幻。 壓力走，免疫力自然來 * 活在今天的方格中 意思是， 不要煩惱過去，不要憂慮未來，要生活在現在。 務必將昨天的痛苦、煩惱，和明天的不安、恐懼， 完全隔除在外， 投注全部的熱忱與精力， 讓每一天都是全新的。 所以， 不要為明天擔憂，明天有明天的情勢； 不要為昨天擔憂， 過去的已經無法追回。 活在今天的方格中 解壓方程式二│ * 對輪船構造有一點了解的人都知道， 輪船的所有船艙之間，靠著隔艙壁和艙門可以完全彼此隔絕。 輪船啟航時，船長會按下一個按鈕，關閉所有艙門， 讓所有船艙成為獨立的防水艙。 如此一來，萬一船隻在海洋中發生意外，或遭逢暴風雨， 某個艙門毀損進水，也不至於馬上危及整條船。 潛水艇的設計，也依照相同的原理， 讓潛艇遭受魚雷或炸彈攻擊，部分受損時，仍能確保安全。 和輪船比起來，人無論是身體或心靈構造， 都精密珍貴得多，而且有更長的航程要走。 為了確保人生旅程的安全， 我們更應該學會緊緊關上艙門，讓每一天都獨立成為一個方格， 讓昨日的懊悔、明日的擔憂，都無法滲透進來。 因為世事多變化，今日種種，到了明日， 主客觀因素可能完全改變了。 世事多變化 * 【這樣做，你會更快樂】 活在今天的方格中： 如果只是一天，無論多難的事， 人人都可以面對，都能努力完成。 不要擔憂未來： 你現在所擔憂的，可能90%都不會發生。 不要擔憂過去： 逝者已矣，不要讓打翻的牛奶繼續困擾你。 現在即是天堂 * 有一次，我到西班牙旅遊， 同行的一位朋友當街被搶劫。 她受到的驚嚇不難想像，哭得花容失色。 雖然人沒有受傷， 在緊急掛失信用卡，補辦護照等改善措施後， 財務也沒有任何損失， 但之後的行程卻毀了， 因為她完全失去了旅遊的好心情。 人生之中，大事不少，小事不斷， 日常生活裡，哪天不會遇到幾件煩人瑣事呢？ 當你不由自主煩躁起來時，不如先問問自己： 「發生這件事，最壞的情況是什麼？」 然後接受它，並且設法改善它。 克服憂慮的魔術方程式 解壓方程式三│ * 【這樣做，你會更快樂】 當你坐困愁城，試試開立的魔術方程式： 問自己：「最壞的狀況是什麼？」 接受最壞的狀況。 設法改善最壞的狀況。 未必不會更好 人在逆境中，最需要的就是額外的能量。 一旦我們接受了最惡劣的狀況， 就再也沒有什麼可損失的了。 * 啟動左腦，快速冷靜