浅谈自律神经失调.PDF

淺談自律神經失調淺談自律神經失調 淺談自律神經失調淺談自律神經失調 鼻頭頸科 主治醫師 藍敏瑛 前陣子經過醫院餐廳旁的書店，進去瞧瞧赫然發現介紹醫學知識給一般民眾 的書多的不勝枚舉。不論是各科疾病的簡介或健康飲食療法等書籍，林林總總讓 我眼花撩亂 ，但也不禁駐足隨手翻了幾本。許多書以淺顯易懂的說明 ，讓非醫學 背景的人也會有所概念與了解。其中的一本書吸引我看好一會兒，畢竟是醫生寫 的醫學書籍較有說服力 ，令同行的我忍不住決定買回去好好看看。書名是「不想 生病就搞定自律神經」，作者是陽明醫學系畢業 ，前嘉基精神科主治醫師郭育祥 醫師 。 面對門診病患的各種疾病常習慣性簡單歸為兩類，一類是不得不趕緊處理的 癌症 ，另一類是非癌症的各種身體不適。面對前者，身為醫者能有一定的方法來 協助病患與癌症對抗 ，但仍有許多病患因頑強的腫瘤復發或轉移令我們感到灰 心；對於後者 ，有些是急症或嚴重的感染性疾病，我們能給予病患立即的病情改 善，其餘很多的輕症或身體不適 ，其實病患並不一定需要藥物。這本書寫的對象 適於最後一類的病人 ，也常是門診會遇到的multiple complaints 的患者 。 自律神經失調對身體的影響是全面性的 ，不論是生理方面或心理方面，而生 理與心理又會互相影響 。穩定的自律神經系統 ，有助於身體各個器官的功能穩 定，尤其是免疫系統與內分泌系統 ，較能維持身體在健康的狀態 。平穩的情緒也 有助於自律神經維持在平衡的狀態 ，長期處於低潮或壓力下 、或常常在過於激動 的情緒下是對健康都是不利的 。一般而言 ，白天交感神經比較活絡 ，而夜晚則是 副交感神經較旺盛 。若是長期熬夜 、日夜顛倒，自律神經節奏被打亂 ，身體器官 的功能就可能會出 問題 。類似 中醫的陰陽概念 ，交感神經屬陽 ，副交感神經屬 陰 ，唯有陰陽調和 ，身體器官才能運作順暢 ，面對疾病的發生時 ，身體本身的「自 癒力」才能發揮角色 ，也就是黃帝 內經中所謂 「氣血調和則百病不侵 」。 作者將 自律神經失調的患者 ，分為三種類型 ：第一種是體質虛弱型 ，其自律 神經本來就較容易紊亂 ，可透過呼吸訓練 、太極、氣功等來改善 ；第二種是壓力 型 ，因本身性格 因素 ，不論是抗壓差或能力強但壓力過大者 ，都可能因自律神經 異常導致身體諸 多不適 ；第三種是精神型 ，生活太閒無重心或人生目標者 ，其潛 在的精神壓力也會導致 自律神經失調 。 以往對病患說其 自律神經失調總會有點心虛 ，但現在有心率變異率分析儀可 以幫助我們對病患提供一組客觀的數據 。但如何幫助 自律神經失調的患者呢 ？急 性期的患者可能需要藥物先解除症狀 ，待症狀緩解後嘗試 自我治療，其中「呼吸」 是我們唯一可掌握的自律神經節律 。緩慢深長的腹部呼吸 ，配合慢慢吐氣 ，能讓 身體心靈放鬆 ，幫助 自律神經恢復平衡 。 以上是整理自書中的中心思想與精華 ，本人也是第一次接觸這樣的書籍 ，希望小 小的心得能讓大家幫助這類病患也幫助自己更健康 。