冬季是肺病高发期,每日坚持食一物,排出十年肺毒一身轻.pdfVIP

冬冬季季是是肺肺病病高高发发期期，，每每日日坚坚持持食食一一物物，，排排出出十十年年肺肺毒毒一一身身轻轻 冬季天气寒冷且干燥，很 易伤害到我们的肺部。肺部与我们的呼吸功能有分不开的 关系，也是主要的排毒器官，我们身体中的浊气与新鲜空气的交换也是在肺部进行 的，因此肺部的健康十分重要，那么有哪些冬季适用的养肺方法呢？ 1、深呼吸：冬季很多人长时间待在温暖的室内，很少呼吸新鲜的空气，这样对肺部 没什么好处。最好在空气质量良好的天气里到室外做几次深呼吸，同时张开双臂做几 次扩胸运动，每天做几次有很好的养肺作用。 2、每天运动半小时：天气寒冷的时候大家都不喜欢去运动，更喜欢在温暖的沙发上 窝着，这样很 易生病。有氧运动对肺部有很多好处，即使在冬季，也最好坚持每天 运动半小时，如果实在受不了冷空气，可以选择在室内运动，跳跳健身操或者爬楼梯 都对肺部有好处。 3、多吃一些润肺的食物：冬季的饮食习惯十分重要，如果吃得对，可以有很好的养 肺效果。冬季不要吃太过刺激的食物，应该多吃一些清肺润肺的食物，冬季滋补不宜 补得太多，否则 易身体干燥流鼻血，吃一些清补类的食物对身体更好。 那么冬季应该吃些什么才能起到养肺的作用呢？接下来小编就为大家推荐一些润肺养 肺美食。 1、黑木耳 黑龙江秋木耳 黑木耳是人体的清道夫，经常食用可以清理肺部的垃圾，有很好的润肺作用。黑木耳 还可以促进胃肠蠕动把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质、毒素吸附集中起来排出 体外。 2、雪菊 新疆昆仑雪菊茶 中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。尤其是所处城市雾霾天气严重，或 者经常吸烟的人群，每天一杯菊花茶，足够滋润肺部。 3、蜂蜜 野生百花纯蜜 蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机 盐、有机酸和微量元素，具有清热解毒，润燥养肺的功效。早上上班的路上，如果空 气浑浊，建议到公司后用凉开水冲泡饮用，能有效清除肺部淤积的垃圾。 4、胖大海茶 中医认为，胖大海味甘、性凉，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于 治疗肺热声哑、咽喉疼痛、便秘等疾病，是治疗咽喉的“特效药”。经常在户外工作的 人群，建议多饮用可保养肺部，尤其是炎热的夏季，预防中暑和热性病的发生。 5、罗汉果茶 罗汉果花是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，可治急慢性气管炎、咽喉炎、防治冠心 病、血管硬化、肥胖症。市面有采用茉莉花枝叶冒充罗汉果花，真正的罗汉果花茶的 茶汤呈金黄色，口味带特殊的甘甜。 本文作者：美滋美味乐生活