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积极心理学在班级辅导中的应用 西乡县教研室 李宏家 积极心理学 （一）定义：研究人的优势与幸福的一门学科。 （二）研究领域： 1.主观体验（主观层次）：主观幸福感、希望、乐观、快乐等。 2.人格特质（个体层面）：爱的能力、工作能力、人际交往能力、勇气、审美、宽容、智慧等。 3.组织系统（群体层面）：建立积极的社会、家庭和学校系统。 （三）在学校中的应用 1.积极优势：关注如何发展及利用个人特长 2.积极情绪：关注如何更快乐，围绕过去、现在、未来的积极情绪体验 3.积极关系：关注如何建立良好的人际关系 4.积极应对：关注如何从灾难及挫折中重生 5.积极成长：关注如何帮助学生激发内在动机，实现目标 6.积极组织：关注如何提高教师幸福感及工作效率 积极优势：发现并利用个人特长 （一）人类个人优势标准 1.智慧——获取知识、运用知识的认知优势：创造性、好奇心、批判性思维、好学、洞察力 2.勇气——在实现目标过程中，面对内部或外部的压力仍坚持目标的情感优势：勇敢、毅力、诚实、热情、 3.仁爱——乐于照顾和帮助他人的人际优势：爱与被爱的能力、善良、社交智慧 4.公正——能拥有健康积极的团体生活的性格优势：团队合作、公平、领导力 5.节制——具有自我约束的优势：宽恕、谦虚、谨慎、自制 6.卓越——能将个人生命的意义与更大的宇宙联系起来的优势：对美的欣赏、感恩、乐观、幽默、灵性 （二）如何提升个人优势 1.教育的目标不是发现“学生的问题”，更不是发现“问题的学生”，而是发掘学生自身具有的优势与潜能； 2.不仅要了解学生心理可能存在的问题，还要发现学生自身的正向力量； 3.给与学生多元化的评价、多赞赏、少批评； 原则：①表扬一个真实而具体的行为； ②具体说明表扬的原因； ③眼神、语气和态度上表现真诚； ④伴随积极的情绪表达； ⑤及时反馈； ⑥非物质奖励； ⑦轻微的进步也应该表扬 4.提供一些表现的机会和舞台。 （三）班级活动 1.我的优势卡片 目的：发现自己的优势，找到自信 总结：（1）你是否发现你以前所没有发现的优点？ （2）看到同学说出你的优点时，你有什么感受？ （3）你觉得他们所说的优点符合自己吗？ （4）将你的优势卡片随身携带，每天早晨拿出来自己默念2遍。 2.优势取舍 目的：通过留与舍，珍惜并利用自己的优势 ①写出你自己认为最重要最引以为豪的五种品质。 ②删除第一个优势，你删除的理由是？ ③删除第二个优势 ④删除第三个优势 ⑤删除第四个优势 讨论：（1）描述一下自己每次删除时的心情 （2）你最后留下了什么，为什么？ （3）你该如何对待你的优势？ 三、积极情绪：打开快乐之门 (一）主观幸福感——积极情绪之道 1.幸福是一种主观感受，一种教人过上美好生活的持久智慧。幸福和情商无关，却和战胜自我、扩大积极体验、提升心理满足感等密切相关。 2.主观幸福感：根据自定的标准对其生活质量的整体性评估，包括生活满意度、积极情感与消极情感。生活满意度是衡量主观幸福感的关键性指标。 3.测试:你对生活满意吗？ （二）如何提升主观幸福感 1.小学生处于发展阶段，很多事物上的看法都依赖于成人，所以，言传身教，帮助学生树立正确的人生观，正确地认识自己，形成合理的自尊。 2.家庭、朋友对孩子的影响是持续的，一个良好的社会支持系统能帮助学生从容面对生活中的困难，以积极的方式应对挑战。 3.帮助学生处理生活中同他人的关系，建立自己的社交领域。 4.在有规律的体育锻炼、适度休息和娱乐中深化感受、增加幸福体验。 （三）班级活动：情绪蛋糕 以一周为单位，写成你每天的心情，并用不同的颜色表示。 交流： 1.我的情绪经常充满着快乐（）悲伤（）焦虑（）其他（） 2.出现这种情绪的原因是？ 3.持续多长时间？ 4.给我带来了什么影响？ 5.我常用来表达情绪的方式是？ 四、积极关系：建立和谐人际关系 （一）小学生交往特点 1.小学生亲子关系 （1）交往时间的变化 儿童与父母呆在一起的时间明显减少，父母关注儿童的时间也有所减少。 教养问题类型的变化 幼儿阶段，父母主要处理的是诸如发脾气、打架等问题；小学阶段，父母更多的是处理诸如学习、做家务、同伴交往等问题。 控制力量的变化 第一阶段：父母控制（6岁以前），大部分重要决定由父母做出。 第二阶段：共同控制（6—12岁），父母在一定距离内监督和引导儿童的行为，加强儿童的自我监督行为（如解释行为标准，说明如何减少危害），教儿童知道如何寻求父母的指导。 第三阶段：儿童控制（12岁以上），儿童自己做出更多的重要决定。 2.同伴交往 （1）同伴交往特点——团伙式 小学儿童非常重视伙伴和自己在伙伴集团中的地位。主要有3种关系期。 第1期：依从性集合关系期 一年级的儿童踏入学校新环境，产生陌生感、不适应感和不安全感。这时候，教师就是权威