Plyometric练习对普通高校体操专业学生下肢爆发力的影响.pdfVIP

体育教育 的影响 陈贞祥 (北京体育大学研究生院，北京100085) 摘要：Plyometric练习作为一种新兴的练习方法，因其沟通了肌肉力量和爆发力之间的联系．能有效提高 骨骼肌收缩速度而受到众多教练员和学者的赞誉。本文主要采用实验研究法，在总结大量文献资料的基础 上，给合实验所得数据，对Plyometric练习能快速有效的提高普通高校体操专业学生下肢爆发力的生理机制 进行深入的研究，为体操教练员、体操专业学生的科学化训练提供参考。 关键词：Plyometric练习；高校体操专业学生；爆发力 中图分类号：G808．16 文献标识码：A 文章编号：1674—151X(2009)10—093—04 在大学生体操专业学生中．由于大 最有效的提高下肢肌肉力量，则显得尤 发展运动员的腿部爆发力的效果是否比 部分不是从小开始从事专业训练的。有 为重要。目前在训练中发展运动员腿部 其它训练手段更加有效。特别是对于高 些甚至从高中才开始训练的，因而选材 爆发力的练习主要有传统的杠铃练习、 校大学生专项学生运动员是否应该采用 受一定条件的局限。在做踺子接后空 综合力量练习器练习、各种跳跃练习 Plyometric练习来提高腿部力量，进行试 翻、跳马等动作时，其自身下肢力量常 等。而在跳跃练习中。Plyometric练习在验研究可以使我们对认识这个问题有更 常表现的不够理想，影响了其腾空高度 近些年来更受到一些教练员的青睐。 清楚的了解。 或者动作的完成质量．采用何种方法来 Plyometric练习的效果究竟如何。它对于 1 概念界定 表1两组平均数差异显著性t检验 1．1 Plyometric练习 里·维尔霍山斯在1967年发明的。他主 ·要是通过一种“跳深”的方法来提高运 动员弹跳能力。从运动生理学角度来 看，这种训练的确切含义是指肌肉工作 以一种“牵张一缩短环”的形式进行。 即：肌肉在被迫迅速进行离心收缩后紧 接着进行向心收缩的力量练习。再具体 点讲：肌肉的工作是以预先被强制性拉 长。随即再进行快速缩短的方式。 1．2爆发力 爆发力是快速力量的一种表现形 式。是指张力开始增加的肌肉以最快的 速度克服阻力的能力。快速力量是指肌 肉快速发挥力量的能力．是力量与速度 的有机结合。