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第 卷 第 期 北 京 体 育 大 学 学 报 28 11 VoI .28 No . 11 年 月 2005 11 JournaI of Beijing Sport University Nov .2005 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PNF 法拉伸和静力拉伸练习对改善跨栏运动员的髋关节柔韧性 作用的比较 1 2 常 颍 ，王晓东 （ 阜阳师范学院体育系，安徽 阜阳 ； 北京体育大学，北京 ） 1 . 236032 2 . 100084 摘 要：为了探讨跨栏运动员有效的拉伸练习方法，通过对 名跨栏运动员进行拉伸练习的比较实验研究， 45 分析跨栏运动员在准备活动中分别进行两种不同的拉伸练习（静力拉伸练习和 PFN 法拉伸练习）后，其对跨 栏运动员柔韧性的影响。结果表明： 法拉伸练习能更有效提高跨栏运动员的柔韧性。 PNF 关键词：柔韧性；静力拉伸； 法拉伸练习；准备活动；跨栏 PFN 中图分类号： 文献标识码： 文章编号： （ ） G804 .2 A 1007 - 3612 2005 11 - 1516 - 03 Comparative Analysis on Effects of PNF Stretching and Static Stretching Technigues on Improving Flexibility of Hip Joint for Hurdle Athletes 1 2 ， CHANG Ying WANG Xiao-dong （ ’ ， ， ； 1 . Fuyang Teachers CoIIege Fu yang 236032 An hui China ， ， ， ， ） 2 . Dept . of P . E . Postgraduate Department Beijing Sp