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2017 年(第 7 卷)第 01 期 运动训练学 DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.01.068 专门性练习在短跑项目中的实验研究① 洪建 (广东省佛山市高明技工学校 广东佛山 528500) 摘 要 :该文采用实验研究法、文献资料法等方法,以学校田径队跑类的男运动员为研究对象,对短跑项目常见的专门性训练 和传统练习进行实验对比研究。得出实验组学生20周之后的百米跑的成绩和提高的幅度都明显高于对照组的学生。t检验对照 组学生训练前后成绩差异并不显著，实验组学生训练前后成绩差异非常显著。以期能够为学生快速提高短跑水平提供科学、合 理的实践支撑和理论基础。 关键词 :运动训练 短跑 专门性 实验研究 中图分类号:G822 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2017)01(a)-0068-02 短跑中专门练习在短跑技术中非常重要,只有科学合理的专 （3）车轮跑。在实验中要求实验对象交替抬高双腿后伸髋 门性技术才更快地提高短跑成绩。随着塑胶跑道的出现,现代短跑 快速下压,然后快速鞭打小腿。 技术对运动员的动作结构、动作幅度、动作用力特征等方面发生了 3.3 对照组传统的专门性训练手段 。 改变。王保成在1995年提出“现代短跑运动和短跑技术的本质特征 （1）小步跑。身体前倾,大腿抬起与水平成35～45 ,膝关 是以髋为轴的高速摆动——平动运动,髋关节运动是人体水平加 节放松,然后大腿下压小腿顺势下压惯性前伸,并很快以前脚掌积 [1] 极着地。 速的关键环节”。新的短跑技术理论提出“后蹬是人体前进动 力”的观点。与传统的短跑理论有很大的差异,文章对3种专门性练 （2）高抬腿跑。上体正直稍前倾,身体重心提高,大腿抬高与躯 。 习进行总结和实验性比较,以期找到提高短跑运动员最好的辅助 干成90 ,然后积极下压,膝关节放松,小腿自然伸开用前脚掌着 性专门练习手段。 在,支撑三关节充分伸展,骨盆前送。 （3）后蹬跑。上体稍前倾,支撑腿后蹬充分蹬直,摆动腿屈膝前 1 研究对象 送,然后大腿积极下压,用前脚掌着地。 学校2015年学校田径队跑类的男运动员。 4 研究结果与分析 2 研究方法 4.1 研究结果 2.1 文献资料法 学生经过20周的训练后进行测试,测得运动员的百米成绩,。 确定在实验中对小步跑、高抬腿、后蹬跑和车轮跑专门性练习 结果显示:实验组学生20周之后的百米跑的成绩和提高的幅度都 进行实验研究。 明显高于对照组的学生。对照组T(t=1.714518＜t(0.025,14)=2.14 2.2 实验研究法 t检验差异性并不显著),实验组T(t=24.0416＞t(0.025,16)=2.120 在实验研究中,实验组与对照组只是短跑专门练习不同。每 t检验差异性非常显著)。 次课专门性练习都安排在准备运动之后进行。每周4次课,每次课 4.2 究其原因 时间为90min,实验时间为20周。 (1)优秀短跑运动员的运动成绩突出,关键是其掌握了短跑技