六种癌症偏爱胖子.PDF

健康养生 第15版 2017年8月2日 星期三 六种癌症偏爱胖子 经常听人说“一胖毁所有”，其实，肥胖 也有一定关系。 “吃得油、动得少”是全球肥胖率居高 100米。 不只毁了美感，还毁了健康。它不仅会成 每个人都应该在正常体重范围内尽可 不下的主因。导致我国肥胖人群迅速增加 找伴儿相互监督。美国流行“同伴减 为心脑血管疾病的“导火索”，更是引起人 能地瘦，将体质指数（BMI=体重（kg）÷ 的最主要原因，也是这种不健康的生活方 肥”，也就是说，和朋友一块减肥。 类致命杀手“癌症”的直接诱因。世界癌 身高的平方）控制在18.5至24之间。 式。近些年，国人的饮食习惯越来越西方 可能你今天不想动了，朋友的一个邀 症研究基金会更通过多年研究，公布一项 儿童肥胖也会给日后罹患癌症埋下隐 化、快餐化，大量高油高脂饮食，再加上久 请或者一句“我这个月减了3公斤了，你 结论：有六种癌症会专门盯上胖子。 患。英国研究表明，相对于正常体重的儿 坐、少动，导致脂肪在体内慢慢堆积。 怎么样”的刺激，都会让你走出家门，增加 北京《生命时报》提醒你肥胖的危害， 童，越胖的孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺 生活节奏快、压力大，也是导致肥胖的 运动量。 并教你如何健康减肥。 癌、呼吸道癌症和口腔癌等的几率会越高。 因素之一。美国研究表明，压力会延缓女 管住嘴，迈开腿。减肥没有捷径，少吃 　 专家指出，约30%男性肿瘤和60％女 性新陈代谢速度，导致体重增加。 多动是个好方法。饮食一定要确保少盐少 6种癌症“偏爱”肥胖人群 性肿瘤的发生与营养因素密切相关，大量 此外，遗传与环境因素，代谢与内分泌 油，做到均衡、种类多样。快走、游泳、跑步、 据世界癌症研究基金会专家说，经过 食用蔬菜和水果便可以明显降低癌症发生 功能的改变，脂肪细胞数目的增多与肥大， 骑车等是较好的方式。对于体重过大的肥 多年的临床研究发现，33%的癌症发生在 的危险，可使癌症总体发生率降低约50%， 药物性肥胖，肠道问题等也是导致肥胖的 胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了 肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患 对预防胃癌、结肠癌、肺癌、口腔癌、喉癌的 因素。 减轻膝关节负担，迈开腿也可以选坐位和 恶性肿瘤的危险更高。 发生，更有帮助。 卧位肢体运动。 肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身 管理体重，你该明白6件事 在生活细节上下功夫。生活细节也有 不良生活方式是罪魁祸首 上脂肪过多，会刺激体内激素水平的提升， 减肥什么时候都不晚。想要控制体重， 助于减肥，比如吃饭时每口嚼15至20下， 如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥 东方人体质与西方人有较大差别，西 首先要坚定信念：肥胖其实是一种可预防 细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能产生 胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会 方人的肥胖多是全身性肥胖，中国人的肥 的疾病，任何时候开始减肥都不晚。 饱腹感，让人更容易感觉到饱。注意进食 促使人体产生生长激素，而这正是诱发多 胖多是向心性肥胖（脂肪沉积以心脏、腹部 每天写减肥日记。想减肥的人写写日 顺序，饭前喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量用 种癌症的关键所在。 为中心），且研究显示，中国人不需要胖到 记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细 热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多 科学家们又进一步明确了更为青睐 西方人那个程度，就会出现诸多健康问题。 记下来，并注意总结，发现有哪项做得不好 高热量食物。 “肥胖一族”的肿瘤，分别是：食道癌、胰腺 中国提出了更适合国人的肥胖标准， 就及时改掉，还要设立阶段性目标。比如 明确减肥目的。减肥是为了健康， 癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。 即体质指数BMI≥24为超重，BMI≥28 先每天减1两主食或走路30分钟，下一周 千万不能盲目，那些一个月瘦几十斤的快 此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌