初学者对网球技术应有的基本认识与徒手练习.pdfVIP

TECHGEAR @／TENNIS THE TENNIS TECHNOLOGY 。FBEGINNERS 初学者对网球技术应有的 基本认识与徒手练习 文/黄撰禧编辑/金路设计/Jimmy 近十多年来，随着经济条件的改善，参与网球运动的人群如雨后春笋般的快速增加。 在球友们 的普遍印象中，网球运动是一项入门较难的运动。 在中国传统的学习观念里，学习任何事物都需 要先巩固基础，规范的动作成为网球学习者相网球教练的普遍认同观念。 随着网球运动时间的 推移和球具(主要是球拍和球线)材料的改变，网球技术不断地在推陈出新，打法也不断地在更 新中。 然而，即使网球技术日新月异，基本原则还是不变的。 何谓规范的动作?规范动作就是在 合理状态下所产生的网球技术。 以下文章内容采鲁于PTR课程 090 TENNIS MASTER 120 16 毒T1学者的网球课程必须从认识网球运动的起源开始，到网球技 进入网球运动的殿堂，应该不是高门槛的事。⑦ f汕术的分类，然后是技术与战术的结合，最终是体会、享受网 球运动的乐趣。以上几点，看似简单，但大部分的初学者，由于学 习时间的漫长，坚持下去的，往往只是十之二、三，或是更低。 为了让初学者对网球技术有完整的认识，我们现在来介绍网 球技术的三大家族。 簟一墨投舞索族，成员有发球(serve)、高压球(overhead)。 第=曩攉动家族，成员有正、反手抽球(stroke)、凌空抽球 (swingvolley)、挑高球(10b)等。 第三墨拦接家族，成员有截击(volley)、削球(underspin)、放 shot)、反弹球(halfvolley)等。 小球(drop 1．投掷家族的练习：从徒手向斜上方投球开始，要领为侧身、 重，枞后脚转移至前脚、上半身(躯干)转动、肘关节(持球手)向 前，手臂从曲臂转向直臂的瞬间将球释放投出。 2．摆动家族的练习：双脚打开略比肩宽，脚尖朝前，双手掌心 相向持一个稍重的球，向后向下后摆，上持球侧的异{贝9脚作为支撑 脚，双腿蹬地转身，双臂前摆，将球向前抛掷，抛掷后，身体正面 朝向落点。此时的站位为直线站位，若要练习开放站位的抛掷，则 须以持球俱0的脚为支撑脚，球抛掷出后，持球侧肩部朝向落点。 3．拦接家族的练习方法：两人一组，—人抛球—人接球。接球 者，双脚打开略比肩宽，空手站立，正面朝前，双曲臂举起掌心向前。 抛球者，在接球者前方2—3米处将球抛向接球者一侧肩部，接球者 转肩面向来球，双手接球侧。 造成初学者学习成效不佳的原因不外乎： 1．未系统地、完整地认识网球运动。； 2．纠结在完善技术的时间过长； 2016／TEN