月底钱包已经瘪了,教你十元搞定一餐,主要是还有菜有肉有营养!.pdfVIP

月月底底钱钱包包已已经经瘪瘪了了，，教教你你十十元元搞搞定定一一餐餐，，主主要要是是还还有有菜菜有有肉肉 有有营营养养！！ 小编是个月光 ，发了工资大手大脚，想买啥就买啥，等到月底就开始傻眼啦。下个 月的房租要交，水电暖费要交，衣服包包要买，只能紧衣缩食。奈何现在物价太高， 小餐馆一份土豆丝盖饭都要12，连个肉末都没有，不如自己做饭，十元钱就可以搞定 一餐，有肉有菜，丰富健康有营养！ 早餐 烧饼夹鸡蛋火腿肠+小米粥 原材料：烧饼 、 鸡蛋、 火腿肠、 生菜、小米、蒜蓉辣酱或者甜面酱 制作步骤： 烧饼我已经在市场里买好了，早饭吃可以在烤箱里热五分钟。用刀将烧饼切开，刷上 蒜蓉辣酱或者甜面酱。放入煎好的鸡蛋和火腿肠及生菜小米加水煮成粥。 午饭 午饭可以丰盛一点。炸茄盒+辣椒炒鸡蛋+米饭 辣椒炒鸡蛋 炸茄盒原材料：茄子、 肉陷 、韭菜、 面粉 、鸡蛋 制作步骤： 肉馅可以选纯瘦的或者肥瘦相间的，放入少许酱油、料酒、姜汁、盐、味精调味。韭 菜切成末，与肉馅搅拌均匀。茄子切成一指的厚度。再从中间切开不要全部切断。放 入调好的肉馅。 面粉加鸡蛋加水调成糊状。已经做好的茄盒裹上面粉糊放入油锅内炸熟即可。 晚饭 麻酱面+炒虾 麻酱面原材料：圆生菜、挂面、火腿肠、海底捞香辣味芝麻酱一袋 制作步骤： 锅内烧开水，放入挂面。煮八成熟放入洗干净的圆生菜。加入切片火腿肠。装盘根据 个人口味加入芝麻酱。 是不是超级简单？味道却很好吃哦！懒癌的小伙伴可以试试。 炒虾 炒虾原材料：海虾、葱、姜。蒜 制作步骤： 锅内放油，烧热后倒入葱姜蒜、酱油放入虾大火爆炒，倒入料酒。小火焖十分钟。虾 的颜色已经变红了，大火收汁，加稍许糖 （根据个人口味），盐调味即可。 这几道都算是快手菜，十几分钟就可以搞定。 如果你也和我一样是月光 ，不妨试试我的菜谱。不仅吃的饱，营养搭配还健康。现 在不论你是做什么工作的，有个好身体最重要。而有个好身体关键是吃的健康。 本文作者：好恰鬼