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八段锦功法口诀： 双手托天理三焦； 左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举； 五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火； 两手攀足固肾腰； 攥拳怒目增气力； 背后七颠百病消。 提倡站桩，强心抗衰??八段锦的基础姿势乃是站桩。站桩是气功中常见的调身手段，要求意静神宁、舒适得力、轻松自然，是一种很好的强身健体方法。通过桩式的练习强健腰腿筋骨。八段锦的预备势抱元守一式就是站桩，站桩作为基本功动作在整套功法的段落间和节分处进行反复的练习。站桩能够促使肌肉筋脉特别是下肢产生节律式蠕动，有利于血液的回流和经气的布散。俗话说：人老腿先老。持续适度的站桩无疑可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究结果表明，站桩有利于实现“体外反搏”，促使下半身血流加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。 ? 运动适量，小劳防疾 唐代养生大家孙思邈（公元581或541-682）在《千金备急要方》中提到“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳！且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”小劳是八段锦健身养生的一个重要特色。宋代蒲虔贯在《保生要录》中提倡的“小劳术”，实际上就是近现代立式八段锦的源头之一。古往今来，因大疲至劳而病者比比皆是，积劳成疾，早衰相随，中道夭亡者也不乏其人。因此对小劳之术，却不可等闲轻视。? 《保生要录》记叙了“小劳”的功效：? “事闲随意为之，各数十过而