分享老郎中们的长寿经.PDF

20 13 年 9 月 26 日 星期四 农历八月廿二 责编 ：清荷 美编 ： 孙冰 校对 ：徐树川 排版 ：孙冰 夕阳生活 分享老郎中们的长寿经 健康 的生活方式一直是老寿星们津津乐 利于血流通畅。 教授是南京军 区南京总 医院神经外科 的创始 道的“长寿秘诀 ” ，具体来看 ，每个人又略有差 88 岁胥受天 ：最爱菠菜豆腐汤 。 胥受天教 人 ， 老人最喜欢的放松方式就是练 习书法 ，他 异 。 南京就有这么几位长寿医生 ，最年长者已 授是南京著名的中医妇科专家 ，每天上午坚持 认为书法不单是一门艺术 ， 也是一门养生之 过百岁 ，最 “年轻”的也 已年过八旬 ，而且每一 出诊 ，有时候一上午能接诊 50 位患者。 胥受天 法 ，书法体现了形神共养的统一性 。 自古就有 位都精神矍铄 ， 不少人还活跃在临床一线 ，让 一 日三餐很有节制 ，不食肥甘厚腻 ，饮酒不贪 “字如其人 ”的说法 ，一个人 的脾气秉性 、修养 明明白白度晚年更快乐 我们来学学他们的长寿经 。 酒 ，最喜欢的是菠菜豆腐汤。有些科普文章中说 都可以从 “字”上体现 出来 ，同样 ，通过模仿书 86 岁翟书涛 ：每天走够 7000 步 。 翟书涛 菠菜含有草酸 ，殊不知 ，其还含有丰富的钾 、镁 法名家们的笔体也可以修炼 自己的心性 。 我国 是南京脑科 医院的主任 医师 ， 坚持每天散步 及维生素 K。 胥受天的经验是 ，先将菠菜焯 1 分 古今书法家 ，长寿者颇多 。 刘承基教授的经验 7000 步。 要点是一定持之以恒 ，如果条件允许 钟 ，可去除其 80%以上的草酸。菠菜中的这些微 是博采众长 ，练 习不 同书法家的名作 ，汲取各 就要风雨无阻。 散步时要保持心态平和 ，不要 量元素 ，尤其是维生素 K 有利于促进钙的利用 、 家之精华 。 练习书法时 ，需要指实 、掌虚 、腕平 。 动怒 。 坚持散步对身体大有好处 ：消除疲劳 ，提 减少钙流失 ，促进骨骼健康 。 因此 ，需要补钙和 书写 中上指关节随着笔画顺序富有节律地运 神醒脑 ，促进腹部肌 肉收缩 ，有助于对 胃肠 的 预防骨质疏松症的老年朋友们 ， 每天适量吃些 动 ，调节 了手臂 的肌 肉和神经 ，并带动身体其 “按摩” ，增加肺 的通气量 ，有利于改善呼吸系 菠菜豆腐汤 ，具有很好的营养保健功效 。 他部位舒缓运动 ，很好地体现 了“摇筋骨 、动肢 统功能 。 此外 ，散步还能加快人体新陈代谢 ，有 89 岁刘承基 ：向长寿名家学书法 。 刘承基 节”的导引养生术之内涵 。 据《生命时报》报道 “黄昏”心理是老年人一种常见的负面心理 ，其通常表现为“情感消沉，精神退变”， 年人的“黄昏”心理 是一种有 害身心健康的“不安定 因素”，需要通过 自我调适来加 以消除，以下是一些常 见的“黄昏”心理及调治方法。 不少老年人喜爱郑板桥 “难得糊涂”的 冷落遗弃感 字幅 ，有的悬于墙上 ，有的摆在桌前 ，有的挂 有的老年人退休后 ， 觉得失去了工作 ，失 在嘴边 ，作为轻松度晚年的“座右铭”。 平 去了权力 ， 生活中没有了迎来送往的热 闹 ，心