食得有骨气.PPT

情志病的預防與調養 節制法 遇事戒怒，寵辱不驚。不因外物的影響而產生過激情緒，以防影響五臟，造成氣機失調。 疏泄法 直接發泄，疏導宣散。可選擇大叫、大哭一場或適量運動等方法發泄不良情緒，以免不良情志的鬱積。 轉移法 升華超脫，移情易性。用分散注意力等方法，如離開現場、轉移焦點等方法，學會自我安慰，退一步海濶天空。 中醫食療篇- 周榮富中醫 2013/11/30 * 呼吸法 盡量坐得舒服全身放鬆，將意念集中在肚臍下方腹部。 將雙掌疊放在肚臍上，邊吸氣邊放鬆腹肌，至 覺 得 由 腹腔至肺部充滿新鮮空氣。 靜止一兩秒。 收腹， 由腹部至肺部，慢慢將氣體呼出。呼盡氣體後，稍停一兩秒進行下一輪呼吸。 中醫食療篇- 周榮富中醫 2013/11/30 * 一般補腦葯物和食物 何首烏，黃精，遠志，菖蒲，熟地，人參，鹿茸，菟絲子，杜仲，淮山，紅棗， 枸杞子，合桃，黑芝麻，龍眼肉，火麻仁 金針菜，松子，榛子，花生，核桃，南瓜子，鵪鶉蛋，牡蠣，墨魚，章魚，蝦 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 補腦按摩／推拿 曲池，手三里，內關，外關，足三里，陽陵泉，肝俞，腎俞等。 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 預防流感之穴位按摩 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 背景 中醫認為”正氣存內, 邪不可干”,流感時期發病與否跟人體正氣強弱有很密切的關係, 所以, 提高人體正氣是預防感冒的根本方法, 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 風池穴: 功效: 祛風散寒, 清熱解表, 明目利鼻. 可治療各種頭痛、頭暈、失眠、高血壓、近視、感冒、頸部疾患。 在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 百會穴: 功效: 熄風鎮靜, 醒腦開竅 可治療頭痛、高血壓、發熱、失眠、目眩、鼻疾、痔瘡、耳鳴、健忘、中風。 在頭部，當前發際正中直上5寸，或兩耳尖連綫的中點處 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 印堂穴: 功效: 鎮靜安神, 明目通鼻 可治療頭痛眩暈, 鼻塞等 在額部, 兩眉頭中間. 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 太陽穴 功效:清熱消腫, 通絡止痛. 可治療頭痛眩暈, 目赤腫痛等 在顳部, 眉梢與目外眦之間, 向後約一寸 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 迎香穴 功效: 熄風清熱, 理氣止痛. 可治療鼻塞, 鼻衄，口喎，面痒，鼻息肉 在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 足三里 功效: 全身性強壯要穴. 可和胃降逆, 健脾化痰, 補益正氣 在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指 (中指) 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 治療抑鬱症常用穴位 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 内關：寧心安神 太沖：平肝泄熱 疏肝和胃 三陰交：健脾益氣 除濕通絡 神門：寧心安神 八段錦口訣 雙手托天理三焦 左右開弓似射鵰 調理脾胃須單舉 五勞七傷往後瞧 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。 雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。 雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉，呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。 八段錦口訣 搖頭擺尾去心火 兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背後七顛百病消 2013/11/30 中醫食療篇- 周榮富中醫 * 馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。 兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。 馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，如此反覆共七遍，全身氣走回丹田，全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。 箴15:13 喜樂的心乃是良藥祝大家身體健康﹗ 2013/11/30 中醫食療篇- 周