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瑜伽呼吸日记 [1500字] 瑜伽呼吸日记 第一天时间：3月31日 23:00-23:10 地点：床上 今天第一次开始练习交替呼吸，为了专注，呼吸时还闭上了眼睛。大概因为专注的缘故，身体的感觉很清晰，感到咽喉像含了薄荷糖，也许是气流经过一侧鼻孔再经过咽喉的时候，专注就放大了感觉。但是不知为何，到后来呼吸就变短了，似乎氧气供应不足的样子。最后结束的时候感觉体内像换过气一样，但也许是心理作用。 第二天时间：4月1日 23:00-23:10 地点：床上 今天晚饭吃得有点多，开始做的时候还是感觉胃胀。不过做完整个呼吸之后觉得浑身要感觉清爽一点。但在很饱的情况下一直挺立脊柱感觉真累，有点分散我的注意，下次练习前要注意这个问题。 第三天时间：4月2日 23:30-23:40 地点：床上 今天还是出现了呼吸不过来的感觉，但同时又感到呼吸越来越通畅。做完之后睡下去感觉每次呼吸的空气量都变大了。 第四天时间：4月3日 23:30-23:40 地点：床上 今天与昨天相比似乎没有什么特别之感，可能我做的时候由于心里想事情精力不怎么集中，倒是做到后面以后心情也沉静下来了，脑海也空了。纯粹感受呼吸，感觉还挺轻松惬意。 第五天时间：4月4日 23:30-23:40 地点：床上 忽然意识到提升脊柱没有以前那么累了，呼吸也很轻车熟路，好像找到了自己的频率，没有以前到后来呼吸不过来的感觉。以前是前面呼吸的时候拖得很慢，到后来不得已就越来越快，今天试着每次呼吸都尽量自然一点，不知道是提快了还是放缓了，总之最后没有明显气短的感觉了。 第六天时间：4月5日 23:10-23:20 地点：床上 心情十分平静，交替呼吸似乎像正常呼吸那么自然。当按照以前经验，纯粹感受呼吸不想其他的时候，变得更清醒又惬意了。怪不得紧张的时候深呼吸可以让人平静。练习呼吸本身不仅可以训练身体的协调感，挺拔感，还可以训练心灵的平静。睡下去的时候不禁想，瑜伽真是充满生命的返璞归真感。