第二期：餐桌上的美容.DOCVIP

节日期刊 教育部机关计划生育办公室编 2004年3月8日 “三八”节的由来 1903年3月8日，美国芝加哥市的女工为反对资产阶级压迫，争取自由平等，举行了大罢工，这一斗争得到美国广大妇女的支持和响应。1910年，在丹麦首都哥本哈根举行第二次国际妇女代表大会上，德国社会主义革命家蔡特金建议，为7加强世界劳动妇女的团结和支持妇女争取自由平等的斗争，规定每年的3月8日为国琢妇女节。联合国从1975年开始庆祝国际妇女节。在此谨向全体妇女职工致以“三八”节日问候！ 餐桌上的美容“良药” 祖国医学认为，药食同源，药食同用。因此，许多食品也是护颜美容的良“药”。 大豆、牛奶、鱼虾、禽兽等富含蛋白质，经常食用可促使皮下脂肪的生成，使皮下组织丰满而富有弹性，以防止皮肤松弛而生皱纹；芝麻、胡桃、葵花子、大枣等食品，富含维生素E，可减少色素沉着，能使皮肤光华而富有弹性；猪蹄、猪皮冻等含有丰富的大分子胶元蛋白，可使皮肤组织细胞变得柔软湿润；猪肝、豆腐、菠菜等含铁质丰富，可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄等。萝1、、西红柿等蔬菜及梨、杏、桃、苹果、猕猴桃等富含多种维生素和矿物质，对防止皮肤干燥、干裂有良好的作用；豆芽含有维生素c、E、B，有防止皮肤衰老变皱的功效，还可消除皮肤黑斑。 你知道排毒水果吗 每个人都离不开吃，因为吃东西能补充身体的能量。可是你可能不知道，我们每天吃的东西在肠子里至少会积存5—25磅之多的废物，这些毒素在肠内一再被吸收，最后会影响身体的健康，而水果是排毒的好办法。 樱桃对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的作用。深紫色葡萄，能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化，还可预防胆结石。草莓能清洁肠胃道和照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。此外大蒜、番薯、绿豆汤、黑木耳、海带等含抗氧化剂，可帮助清除血液中的毒素。养成每天大量喝水的习惯，也可帮助您排除体内毒素。 补钙怎样才有效 世界卫生组织制定有一个每日摄入钙质的标准，成年人日摄入量为800毫克，而我国大多数人每日从饮食中摄入的钙平均在400毫克，因此体内钙不足的情况比较普遍。进入更年期骨质疏松的发病率就会增加。北京地区对一组妇女的调查表明，50岁的妇女中有40％存在着骨质疏松。女性能否获取充分的钙质，将会影响一生的健康。而钙与雌激素水平关系密切，雌激素是维持女性特征的必备条件。对于女性来说，只有当雌激素水平正常时才能防止钙从骨中流出，即补钙先补雌激素。补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是牛奶、酸奶、豆制品和西蓝花菜、甘蓝菜等深色蔬菜的摄入。婴儿和老年人应同时补充VD，以利钙的吸收。虾皮、坚果类、黑芝麻等含钙也很高。大豆含钙量最丰富，而且大豆蛋白不会引起尿钙排出增加，大豆类黄酮还有防治骨质疏松的作用。如果选择保健品首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收率，再有是价格和口味。常用钙化合物的含钙量为：乳酸钙13％，碳酸钙40％，葡萄糖酸钙9％，柠檬酸钙2l％，碳酸钙(健骨钙片、钙尔奇D等)属于无机钙，需要胃酸溶解方可吸收，对于胃酸向缺乏的人不宜选用。葡萄糖酸钙和柠檬酸钙属于有机钙，可以空腹吃，但葡萄糖酸钙含钙量较低，柠檬酸钙目前是吸收率最高的，还可抑制尿中的钙离子沉淀为肾结石。维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用，因此在补钙产品中加入适当的维生素D可以增加对钙的吸收。 更年期心理卫生 更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，女性一般为45—50岁，男性一般为55—60岁。更年期反应一般男性不如女性突出。 1、正确认识更年期的身心反应，保持精神愉快，切忌孤独，避免无病呻吟。 2、提高自己的自我调节和自我控制能力。更年期身心变化，容易使个体产生情绪不稳、烦躁不安，而这些心理反应又会导致或伴随生理反应，因此要学会提高自我调节及自我控制的能力。 3、生活要有规律。按时用膳，按时休息和起床，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼。 4、保持正常的性活动。 说说宫颈癌 1、什么是宫颈癌? 宫颈癌是指在宫颈口鳞柱交界处发生的癌症。是由癌前期病变逐渐发展而来的，其发生和发展往往经历较长年月，确切病因不明。 2、宫颈癌分几期? 分五期。O期(原位癌)、Ⅰ期、Ⅱ期、Ⅲ期、Ⅳ期。宫颈癌的治愈率与临床分期、组织类型、有无转移及治疗方法有关，五年存活率Ⅰ期93.4％，Ⅱ期81.7％，1Ⅲ期28.6％。 3、月经、分娩、避孕方法、宫颈糜烂与宫颈癌有关系吗？ 研究明，卫生习惯不良及月经期延长的妇女，宫颈癌危险性明显增高2倍。分娩1—3次患病率最低，4—6次渐增高，7次以上明显增高。应用屏障避孕可以减低宫颈