了解压力(北师大版)概要.pptVIP

你知道什么是压力吗？ 指那些使人感到紧张的事物或环境刺激； 是一种身心反应； 一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身体反应。 预 习 提 示 1.压力会有什么样的表现? 2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什么关系? 一、压力的表现 1、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等 2、产生紧张、焦虑的情绪 问：这几幅图片反映了什么现象？你又是如何看待的？ 压力过大会危害人们的身心健康；也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。 二、压力的双面作用 1、适度的压力有积极的作用。 轻微的焦虑有利于激发人的潜能，提高注意力集中的程度，是克服困难战胜挫折的动力。（动力） 2、过度的压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的正常表现，使人丧失自主性、自信心。（阻力） 1、面对考试压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 三、压力与学习效率的关系 1、2010年11月14日，在广州亚运会男子200米自由泳决赛中，张琳爆出泳池中的大冷门，仅仅获得了第四名，让他承受了巨大的心理压力。在15日男子4X200米自由泳接力决赛中，张琳顶着压力要求接第一棒，最终率队获得了该项比赛的金牌，打破日本26年的垄断格局。这说明（ ） A、有压力就一定会成功 B、压力可以产生动力，激发人的潜能 C、有压力注定要失败 D、压力是获得金牌的唯一途径 2、10月10日是世界精神卫生日，2010年10月9日，记者从青岛市精神卫生中心了解到，2008年至2010年的调查数据显示，学生在精神疾病发病人群中已居首位，据专家介绍，主要原因之一就是学业压力大。这说明（ ） A、过度的压力会危害人们的身心健康 B、压力越大越有利于开发自己的潜能 C、压力过大或过小都会使学习效率下降 D、没有压力就会失去学习的动力 3、俗话说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话的理解正确的是（ ） A、井需要压力，人不需要压力 B、只有不断增加压力井才出油，人也一样 C、做任何事情都不需要压力 D、人生需要适度的压力，学习也一样 4、下列关于“焦虑与学习效率的关系”认识正确的是（ ） A、没有焦虑，学习效率最好 B、保持中度的焦虑水平，学习效率 最好 C、焦虑过度，学习效率最好 D、焦虑与学习效率无关 B A D B * 第二课 纾解压力 高压锅 饮料吸管 高压水枪 认识生活中的 “压力” 隐形的心理鸭梨 这些身心反应合称：压力状态 你什么时候会有这样的表现呢? 观察漫画，你有什么感想？ 压力好还是不好？ 鲶鱼效应 　 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。???　 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。 上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里的农夫轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁慈的上帝呀!你终于来了。这50年来，我没有一天停止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。”??? 50年你都在祈祷，你到底在祈求些什么呢? 我总是在祈求风调雨顺，不要大风大雨，不要大旱大涝，不要冰雹，不要虫害! 我创造的是不能如人所愿的世界！ ??? 第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一天。到了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里竟然没有结出一粒麦子。??? 全能的主啊，能不能给我一年的时间？ 好吧!明年如你所愿！ 对于一粒麦子来说，努力奋斗是不可避免的，风雨是必要